【觉知当下】56：禅修时“呼吸”方面情况的对治窍诀

顶礼上师。我打坐的时候，如果不注意呼吸，没什么感觉；但如果刻意用“腹式呼吸”来呼吸，就会觉得气短。这是身体的原因还是方法的原因呢

这是还没适应、有点紧张的缘故。没事，适应需要一个过程，慢慢会好起来的。

顶礼上师。我打坐的时候感觉人很轻盈，有时候觉得呼吸很微弱，甚至微弱到感觉不到呼吸。不知道这种状态是怎么回事

这个是事实。如果心越静，呼吸就越细微、微弱；如果心越波动，呼吸就越粗大、急促。

顶礼上师。《禅修日记》里说：打坐时感觉唾液很多，是因为舌头在动的原因。我觉得我舌头并没有动，可是还是很多唾液。应该怎么办呢

放松，在放松中安住。不要去想“舌头不要动”或者“舌头不动、口腔会动”等等，心不要去想这些，就保持安住。另外，下巴微收，下巴下方有两条动脉，下巴微收能压住这两条脉。这样会有很大帮助。

如果实在是很多唾液，我就咽下去，没问题吗

没问题（师笑）。