【觉知当下】55：禅修时“身体方面情况”的对治窍诀

顶礼上师。弟子身体经络不是很通，状态不好、疲劳的时候，控制不了自己的心，脑子里像有个收音机在唱歌似的。这要怎么处理呢

有两个方法。一个是你完全不管它，很放松地打坐。如果这个方法没有效果，就用第二个方法，也就是：脑子里有什么声音，就安住在这个声音上，注意力集中在这个声音上。如果身体哪里不舒服，可以稍微运动一下，但不要剧烈运动，剧烈运动会破坏状态。

顶礼上师。我每次盘腿久了之后，右脊椎、右腿这里有块骨头会突出来，感觉左边和右边的身体不平衡。该怎么办呢

坐得直一点、往后一点，就不会有问题。本来打坐对脊椎是非常好的。平时我们坐下来背没有打直、腰驼着，这样对脊椎是很不好的，但我们打坐的姿势对脊椎是很好的。你有这样的感觉可能是还不适应，骨头突出来应该只是你的一个感觉，实际上是不会的。

顶礼上师。弟子有三节腰椎不是很好，一开始按照毗卢七法来坐，腿有点痛，身体会颤动、晃动。我曾经看过您的开示说不要理会它，但是我这个感觉太强烈了，这是我身体不通还是心里紧张呢

尽量不管它。打坐也需要一个过程适应，你的这种情况一开始暂时会有，但不会一直这样。