【觉知当下】53：禅修期间，少动、少说话、少念咒

    （接前）

然后，我们的身体尽量不要动，身体为什么不要动呢?身体动的时候，我们身体的中脉、左右脉等脉就会有波动；脉有波动的时候，我们的气就会有波动；气有波动的时候，我们的心就有波动。因此，为了保持心的平静，不要做剧烈的运动。

但是我看得出来，有些人没有经常这样禅修、经常锻炼，就会浑身疼痛得受不了，特别是脚疼得受不了。今天每座20分钟，比昨天还长，这样就更受不了。因此，今天做个改变，什么改变呢上午和下午打坐时间最长，那上午中间拿出20分钟，就慢慢地走。现场人很多，不要一下子全部的人都起来，前排的人先起来，慢慢地绕着走，后排的人再依次跟上。大家起身的时候也要慢慢地，在保持觉知的状态起身，然后慢慢、慢慢地走。走的时候，一定要保持明觉，要安住在当下，就这样慢慢走。走20分钟，休息5分钟，然后再打坐，这样做脚痛会有缓解。

我昨天说了，今天再强调一下：不管行住坐卧，一定要保持觉知！走的时候要保持觉知，说话的时候也要保持觉知。

禅修期间，一定不要多说话！为什么呢因为说话也会造成气的波动，尤其是大声说话的时候，气的波动就更严重。也不要过多地念经持咒！如果禅修的状态稳定，不管是念经持咒还是剧烈运动，完全没有问题。但是，我们作为一个初学者，不要多动、多说、多念，否则会造成气脉波动。如果气脉波动，中脉的气就会往外出得比较多，身体的气完全没有办法融入到中脉；如果身体的气不能融入到中脉，就会影响明觉显现。

我们的心当然仍有波动，会不由自主地波动，但只要你还在保持明觉，波动就不会延长。注意不要故意去想什么，尽量保持明觉。如果故意去想什么，你的心就会没完没了地波动下去，你就完全没有办法把身体的气融入到中脉，从而影响明觉显现。所以，大家要尽量保持明觉，尽量保持这个状态就可以了。