【觉知当下】51：特别散乱或昏沉时如何对治？

阿知·仁增坚赞，公元1960年10月25日出生于四川省阿坝县朗若村的农户家庭，是十二世阿知·南喀坚赞以授记信认定的第十三世阿知仁波切。

仁波切自幼在寺院出家，后来依止于云巴嘉措、扎喇嘛多吉羌、喇嘛图吉华、喇荣晋美彭措法王、卡尔活佛、大学者毛尔盖桑木旦等多位不同教派的善知识座前学习。系统地研读了藏语文化中大小五明、五部大论等经典巨著，并获得各大教派的清净传承与甚深灌顶，通达各种显密教法。

公元1978—1984年，仁波切进行了为期六年严格的时轮金刚六支瑜伽闭关实修。1990年，担任赛格寺总堪布，为寺院学僧广泛讲解了语法、诗学、摄类学、般若、菩提道次第、六支加行总义、天文历算学等教法和文化知识，培养了一批学僧堪布。1995—2002年，再次进行了为期七年的闭关实修。2006—2009年，担任赛格寺总法台。

近十几年来，在藏汉两地讲授佛学正见，教导弟子闻思实修；并积极倡导戒杀护生等慈善事业，以此护持弘扬佛法、利益有情。

目前已出版的著作有：《菩提心熏修简仪》(2007年出版)、《禅修日记》(2013年出版)、《觉知当下》(2017年出版)、《光明大圆满直断见歌速至地道大鹏翅力》(译注)(2017年出版)等。整理的编著有：《更钦笃布巴大师本生传(阿旺洛珠扎巴尊者著)》(2012年出版)、《观音修法口传沉布瓦(多罗那他尊者著)》(2014年出版)、《正法月光（阿旺洛珠扎巴尊者著）》(2009年出版)、《直指觉性赤见自解脱(莲花生大师造、嘎玛林巴尊者掘藏)》(2010年出版)、《觉囊禅修引导文(仁青桑尊者著)》(2011年出版)、《圣妙吉祥真实名经》(2013年出版)、《利美课颂集》(2014年出版)等。

  《觉知当下》  

阿知仁波切著

第五章、禅修出现的情况及对治

 一、 特别情况及对治  

（一）特别散乱时：

观想心间有一朵黑色的四瓣莲花，上面有一个黑色的光圈，虽然是黑色，但特别耀眼夺目。观想光圈和莲花一路向下，经过脐轮、海底轮，最后通过肛门降入地下。如果还是散乱就反复地这样修，然后安住。

（二）特别昏沉时：

观想心间有一朵白色的四瓣莲花，上面有一个白色的光圈，耀眼夺目。观想光圈和莲花一路向上，经过喉轮、额轮、顶轮，最后升到空中。如果还是昏沉就反复的这样修，然后安住。

（未完待续；下一节“一般情况及对治”）

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文章来源：阿知仁波切  |《觉知当下》