【觉知当下】26：缘“五蕴”而修寂止

 （接前）

（二）缘“五蕴”而修寂止

我们讲的有相寂止，是安住在一个目标物上。

今天早晨我们打坐的时候，听到外面有一只鸟在不停地叫。假如再遇到类似的情况，打坐时听到什么声音，我们安住在声音上来修也是可以的。

听到一个声音时，不分析、不比较、不评判。不分析是好听还是不好听，或者粗细、大小、高低等，非常单纯地将注意力集中在声音上，这就是寂止。

鼻子闻到什么味道，不分析它是香的还是臭的，不比较、不评判，非常单纯地将注意力集中在味道上。

吃什么东西的时候，安住在味道上，不分析、不比较、不评判它是酸甜苦辣。

身体接触到什么东西，也不管它是粗糙，还是细滑，心单纯地安住在触觉上。

这些都是有相寂止。分析、分别了就不是寂止了。我们的五蕴都可以这么修。