禅修专栏阿知仁波切著《觉知当下》——要适度，不要走极端08

为了一切众生的究竟安乐，我们共同发菩提心！           

我们去任何的地方，如果没有眼睛或者眼睛不睁开的话，我们怎么走呢没办法走，走的话也可能会走偏。闻思就相当于我们的眼睛。如果不闻思，闭着眼睛走，能不能到达目的地呢很难很难。

作为一个师父，我发自内心里有一个强烈的希望：就是大家要多闻思！

                                    ——阿知仁波切

《 觉 知 当 下 》

 ——第十三世阿知.仁增坚赞仁波切

作 者 简 介

     

阿知·仁增坚赞，公元1960年10月25日出生于四川省阿坝县朗若村的农户家庭，是十二世阿知·南喀坚赞以授记信认定的十三世阿知·仁增坚赞，故自幼便在寺院出家，依止云巴嘉措、扎喇嘛多吉羌、喇嘛图吉华、喇荣晋美彭措法王、卡尔活佛、大学者毛尔盖桑木旦等诸多各大教派善知识座前，系统地研读了藏文化以大小五明称奇的大部分经典巨著，掌握了藏语传统文化与五部大论等显密教法，接受了各大教派的传承与甚深灌顶。1978—1984年，进行了为期六年严格的时轮金刚六支瑜伽闭关实修。

公元1990年，仁增坚赞在赛格寺任总堪布，为寺院学僧广泛地讲解语法、诗学、摄类学、般若、菩提道次第、六支加行总义、天文历算学等教法和文化知识，培养了一批学僧堪布。1995—2002年，再次闭关七年实修。2006—2009年，担任赛格寺总法台。

近十几年来，在藏汉两地弘扬佛法，讲授佛学正见，从事慈善活动，领导善业。

目前已出版的著作有：《菩提心熏修仪轨》(2007年出版)、《禅修日记》(2013年出版)、《觉知当下》(2017年出版)、《大圆满大鹏翅力(2017年出版)》(译注)等。整理的编著有：《更钦笃布巴大师本生传(2012年出版)》(阿旺洛珠扎巴尊者著)、《观音修法口传沉布瓦(2014年出版)》(多罗那他尊者著)、《正法月光(2009年出版)》(阿旺洛珠扎巴尊者著)、《直指觉性赤见自解脱(2010年出版)》(莲花生大师造、嘎玛林巴尊者掘藏)、《觉囊禅修引导文(2011年出版)》(仁青桑尊者著)、《圣妙吉祥真实名经(2013年出版)》《利美课颂集(2014年出版)》等。

  （接前）

     第 三 章、 禅 修 介 绍          

一、禅修的概念及重要性

但是有些人的做法也是一种极端，刚刚开始就一天坐4座、6座、7座。这样好不好呢也不好。刚开始要把握好一个“度”。刚开始你很勤奋地坐、拼命拼命地坐，有可能你过一段时间就不想坐了，连打坐的地方都不想呆，有可能会出现这样的情况。所以要适度，只要每天都坐，即使时间短一点都没关系，这样容易坚持，你才能做得到。

我们做任何事情都是这样，假如说我最喜欢吃的东西，我拼命拼命地吃，一天吃很多的话，过两天就吃腻了，完全不想吃了。原来我非常喜欢吃肉，后来我说一定要戒掉，很多人就劝我不要，说你年纪大了，这样突然戒断，肯定受不了。我说我这一生当中就是离不开肉，我一定要把它戒掉。后来，我们当地一位藏医专家，110岁了，他也跟我说你不要戒，我说我已经决定了。藏医说你如果决定了我也没有办法，但是我16岁开始当医生一直到现在，按照我的经验，你突然断了有可能你的身体会受不了。我们这里是高原地方，你暂时发愿一年，之后看看身体状况，如果适应就继续，如果不适应还是随缘。我说好，我相信你，你经验丰富，这样我就戒了肉。藏族人很好，他们给我送来各种各样野生的菌类、蘑菇，我天天吃。还有大枣，我也天天都吃好多好多，一天都离不开。吃了多长时间我忘记了，后来我真的不想吃了，完全吃不下去了。过了两年左右吧，才慢慢稍微好一点，现在过去很多年了，我还是不喜欢吃。我本来很喜欢吃甜的，大枣也很喜欢，但是我现在不喜欢了，也是这样造成的。

刚开始，要把握一个度。

只要每天都打坐，

即使时间短一点都没关系，

这样容易坚持，

才能做得到。

——阿知仁波切

我们禅修也是，如果你完全能坚持，有那么强毅力的话，你除了吃饭睡觉以外都禅修，完全没有问题，你很快就可以成就了。但是我们没有那么强的毅力和坚持力，却拼命去做的话，能不能坚持是很难说的。我们的习气那么重，所以一天就坐半个小时。你一次坐半个小时也可以，但最好分开坐，坐一次15分钟就结束。然后，什么时候方便、什么时候有时间，再坐15分钟。完全没有时间的话，坐5分钟也可以。但是再怎么忙，我们连5分钟的时间都没有是不可能的。

哪个时间打坐是最好的呢有些经书上记载，这个时间最好、那个时间更好，也有这样的。但是我们最方便的是哪个时候呢自己的精神状态清晰饱满的时候是最好的。

最好的修行人是一天比一天有进步，中等的修行人是一个月比一个月有进步，最差最差的修行人也是一年比一年肯定有进步。所以大家一定要重视，一定要珍惜。我们得到了这么好的窍诀，再不坚持岂不是太可惜了吗所以一定一定要珍惜、注重，这样才能做到。如果没有珍惜、没有注重的话，付出一分钟也不愿意。但如果很珍惜、很注重的话，任何付出都愿意，都乐意。所以一定要注意。

（待续）