修行前三窍诀之一“排污气”——宗萨钦哲仁波切

　　「排出浊气」是准备修持非常好的一个方法，这个修持最好是找个人亲自对你演示做法，但是如果无法找到，就试着依照下述非常简单的方法去做。

　　先花几分锺切断你的念头之链，然后重新坐好姿势，确定挺直背脊。正如佛陀所说，一切现象都是「缘起」的，这也包括了身与心。虽然「心」似乎不容易掌握，但「身」却是可以接触的，藉由单纯地挺直背脊，「缘起」的力量会确保「气」与「脉」的运作正确，也让体悟更加成为可能（理想上，修行者应该以「毘卢遮那七支坐」来修持）。

　　·用两个鼻孔吸气，将你的肺完全充满。

　　·弯曲左食指，压住于左中指第一指节之上（此为半金刚手印之一半，相同的双手相合即为半金刚手印）。

　　·用左手中指（如上）压住你的左鼻孔，从右鼻孔用力呼气，将肺里的气排空。

　　——呼气时，想象自己所有的瞋恨与挫折，心肮脏污秽的烟尘之形式从身体排出。

　　——吸气时，想象一切诸佛、菩萨的所有智慧与慈悲，以白色光的形式融入于自己。

　　·松开你的左鼻孔。

　　·弯曲你的右手指，压住于右中指的第一指节之上。

　　·用右手中指（如上）压住你的右鼻孔，从左鼻孔用力呼气，将肺里的气排空。

　　——呼气时，观想自己所有的贪爱，以暗红色光的形式从身体排出。

　　——吸气时，想象一切诸佛、菩萨的所有智慧与慈悲，以白色光的形式融入于自己。

　　·松开你的右鼻孔。

　　·两个鼻孔都张开，同时从两个鼻孔吸气，再从两个鼻孔用力呼气。

]　　——呼气时，在观想自己所有的无明，以黑云的形式从身体排出。

　　——吸气时，想象一切诸佛、菩萨的所有智慧与慈悲，以白色光的形式融入于自己。

　　·完成此修行后，恢复正常呼吸。

　　不要徘徊或执着于这些观想的细节，只要认为自己所观想的一切都真的发生即可。同时，别纠缠在观想的任何部分，然后开始问问题，例如：「白光应该有多亮」金刚乘的观想，其目的是要以殊胜的念头来占据我们的心，而非世俗的念头。如果你陷入太多的细节，那正是开门迎接障碍进入修持的行为，一如掉落于你寻常的惯性思考方式。你只需要单纯地跟随修持的每一步即可，做完一步之后，就迅速移往下一步。

　　话虽如此，但是如果你希望追随一个特定的传承，最好是向熟悉修持该传承的老师咨询较佳。

——转自宗萨钦哲仁波切《不是为了快乐》

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