香海禅学静坐中常见的问题答疑--四柱八字,命理,八字命理,六爻占卜,命理百科-寅午文化

藉由坐禅可以察觉到平时不被注意的习惯性想法。坐禅时不往外看、不交谈、不听音乐、不受外在的干扰，所谓外不随境动，内不随念转，外无相、内无我，心不缘境，安详自在。

1.坐禅数息时喘不过气或感到头痛时，该如何应对?

答∶如果对数息感到困难，并有头痛或喘不过气的情形?，应该暂时停止数息。先调整呼吸直到呼吸顺畅，再继续数息。如果问题仍然存在，可以转用观息的方法坐禅。

2.为什么我坐禅时似乎有更多的妄念

答：一般人在日常生活中不觉得自己有很多妄念，是因为平常时心太忙，由于心的躁动或不平静，就察觉不到内心不断生起的妄念。当坐禅时心平静下来才觉知到自己念头的频繁活动。很多初学者会误认为平时没有什么念头，但当坐禅时妄念特别多，其实是因为坐禅时自觉能力提高，才有能力觉察到自己心中不断生起的念头。

3. 数息时妄念不断出现，该如何应对?

答∶对一个初学者而言，坐禅时不断出现妄念是很自然?的现象。重要的是不可因妄念而失去专注力，不随着妄念的生起而不自觉地继续生起妄念。但也不必排斥妄念，排斥妄念就等于排斥自己，因为它们是自己不觉的心所生。

排斥妄念就像拍球，拍得愈用力，球的反弹更大。当妄念出现时，应当把心带回到数息，专注于所数的数字，妄念就会消失。就像右手拿着一杯水（代表妄念），若试图用相同的右手拿起餐巾（代表数息），拿起餐巾时，杯子就会自动被放下。这意味着，如果心专注在数息上，就不会有妄想。因此不理会妄念，并回到数息的方法上，就是处理妄念最适当的方法。

坐禅时要专注在方法上，不随杂念、光、相而安动。妄念出现时不理会它，继续专注在方法上用功，妄念就会立即消失。但是如果排斥它们，就刚好与妄念的作用厮结在一起，培养并激发妄念，让它们更有力量，因此坐禅者不应随妄念而继续不觉起念或排斥妄念。

?如果妄念继续出现而无法专心坐禅，可以捋下巴降低下收，减少颈部动脉的血液流动，这样可以遏止部分的妄念升起。另一个方法是倒着数数字，改从10、9、8、7……往回数，由于这个方法需要心更多的专注，有助于避免妄念产生。

——本文摘自《坐禅手册》