人生，一定要养成的一个好习惯

禅定，是一个好的生活习惯

禅定，大家也解读为冥想、静虑。我认为，禅定它不独属于哪一个宗教，它更是一种非常好的生活习惯，我们如果养成这个习惯，自己的人生会更顺遂平安。

就好像有些人心浮气躁，想要让自己心平气和一点，那就可以通过修行禅定，他的韧性会增强，忍性也会增强。这一种坚持，一种隐忍，就是建立在禅定的基础上。

如果没有禅定的功夫，就容易被自己的情绪牵着走。所有的情绪基本来自于“我受不了”，没有办法让自己的心安住下来。禅定，就是修炼自己的定力，定力对我们每一个工作岗位都是很重要。

禅定，训练你把所有的杂念通通地去除掉，专注地做一件事情，全然地去投入。人，进入专注、全然的状态，往往就能把这个事情做出最好的结果。

就如医生在手术室工作做手术，一站就是半天，甚至十多个小时，中间又不能停，这时候就很考验一个人的定力。

禅定怎么修，大家可以到寺院或者找专业的老师学习训练一下。现在我可以教你们，最简单的方式，先学会放松，调整呼吸，关注呼吸，外在的一切都跟你没关系，你只安住于在自己呼吸。

禅定，能让精气神内守

比如，大家可以假想一下，哪一天突然间遇到地震，被埋到地底下很深的地方，这个时候你该怎么办你叫两声外面没有反应就先不要叫了，赶紧看看身边有多少资源可以保命，比如水、食物。你先要冷静下来，才能找到安全保命的最好方法。在这样突发的事件中，如何做到冷静，需要平常养成的禅定静虑的功夫，让自己的精气神不外泄。

我们现在的人，大多时候都是精气神外泄。精气神通过几个方面外泄，如从眼睛，耳朵，嘴巴等泄掉。实际上人要长寿，最主要的一个方法就是把精气神收回来。

当你处在很静的状态里面，能感觉到自己身体的很微细的变化，当你能知道自己身体微细的变化，就善于掌握身体的平衡，当找到平衡，身体就不容易透支，也就会更健康。这都是在定的状态里面能产生的一种状态。

我经常跟大家讲，当你在学习或者听课的过程当中，你能得到多少收获，这可能有百分之二十跟老师有关系，百分之八十跟你自己有关系。

这本书给我什么启发，这个老师给我什么启发，今天这堂课讲得好不好等等，我们都会作很多评判，实际上，你明白什么，悟了什么，提升什么，跟自己生活经验的积累，汇聚成的结果有关。

如果说我们今天没收获，那就把心放下来，好好的去做你自己能做的事情，然后通过做事情再来把人生的某一个理念和思想结合起来，再去看待它。了解它，慢慢地，你就会发现有很多道理就都想明白了。

诸恶莫作，众善奉行。
自净其意，是诸佛教。

本文节选自贤宗法师开示丨文字

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