禅心丨修习“五念”，疗愈恐惧的种子

为了帮助我们辨识、拥抱以及深观恐惧的种子，佛陀为我们提供了“五念”的修习方法。

1．本质上我会老，我无法避免年老。

2．本质上我会病，我无法避免疾病。

3．本质上我会死，我无法避免死亡。

4．我所爱的人和物，在本质上会改变。我无法避免要和他们分离。我无法保留任何东西。我空手而来，空手而去。

每一天我们都要这样修习，抽一点时间，跟随呼吸，沉思每一项练习。我们修习“五念”，让恐惧的种子能够流动。我们必须邀请它浮现，辨识它，拥抱它。如此，当它返回内心深处的时候，它就变小了。

当我们邀请恐惧的种子浮现时，最好已懂得看顾自己的愤怒。恐惧给予愤怒生命，当恐惧出现，我们失去了平静，就会赋予愤怒生长的土壤。恐惧来自无知。除了恐惧，缺乏理解也是愤怒的主要原因。

一行禅师，现代著名佛教禅宗僧侣、诗人、学者及和平主义者。其著作《佛陀传》是全世界影响力最大的佛陀传记，另外知名著作有《正念的奇迹》《和繁重的工作一起修行》《与自己和解》等。

诸恶莫作，众善奉行。
自净其意，是诸佛教。