行仪修学《云居山真如禅寺居士手册》（六）

正统的禅坐方法，是七支坐法。所谓七支坐法是：

1、双足跏坐──此有二式：（1）如意吉祥坐──通常是以左脚在下，右脚置于左大腿上，再将左脚置右大腿上，称为如意吉祥坐。（2）不动金刚坐──将右脚在下，左脚置于右大腿上，再将右脚置于左大腿上，称为不动金刚坐。这两种坐法，对于年长及初学的人，很难做到。初学的人如无法双盘，可改为单盘的半跏坐，只要将一只脚置于另一边的大腿上即可。左脚在右小腿下或右脚在左小腿之下均可。对于无法双盘及单盘的人，开始时还可以采用更简易的坐法。

2、背脊竖直──腿盘好之后，挺起腰干，勿挺胸部，头顶天垂直，下颚内收，颔压喉结。

3、手结法界定印──两手圈结，右手在下，左手在上，两拇指轻轻相接结成圆圈形，轻轻平置于丹田下的骻部腿上。

4、放松两肩──将两肩肌肉放松，自觉如无肩无臂无手的状态。

5、舌尖微舐上颚──舌尖舐在门牙上龈的唾腺处，不可用力，若有口水则缓缓咽下肚去。

6、闭口──无论何时，只用鼻息，不可张口呼吸，除非有鼻病。