睡瑜伽与醒瑜伽

想要把日常的睡眠活动变得有价值的人，可以尝试修持“睡瑜伽” (Sleep Yoga)。当你上床躺下时，观想并专注莲师在自己的心间。在目前的阶段，如此做即可。

在早晨时，莲师从你的中脉升起并端坐于头顶。你可以念诵下列《龙钦心髓前行》中的特别祈请文来引请上师，或从其他来源选取任何一段。

上师，请关照我!从我内心绽放的虔敬莲花之中，大悲上师升起!我唯一的皈依!

我饱受过去业与混乱情绪之苦，为了保护我于此不幸中，请安住我头顶(大乐之坛城)做为珍宝严饰，令我生起所有的正念与觉知，我祈请!

睡眠时，“上师住于心间”的概念是一种象征性的教法，亦即告诉你外在上师其实是自己的佛性。当然，在第二天早晨醒来时，身为二元对立众生的你，仍然会认为外在上师是个于你之外的人，为此，金刚乘教导我们要把上师从心间升到头顶。

很多人觉得依照既定的时程进行时，修行比较容易，他们也喜欢听铃声的召唤来修行。对某些人而言，有个时程表是很好的，而共修虽然很重要，但要记得它的目的是在启发个人的修持。

个人的修行最为重要，如果你有时间，应该去做正式的前行闭关，每天修持三到四座。你也可以用累积前行做为日课，如果不想一次就先 完成十万遍大礼拜，然后才开始累积“金刚萨埵”等其余修法的话，你也可以先做两万遍大礼拜，然后累积两万遍“百字明咒”，再回去继续累积大礼拜。另一种选择，你也可以同时累积所有的四加行。不论你做何决定，我建议你专注于每项修法的“融入”部分，而且在你的心与上师的心相融之后，尽可能地安住于那种“不可分别”的状态之中，愈久愈好。