莲师：不要追究先前的痛苦，不要预料未来的痛苦

虽然从无始以来你已经投生过这么多次，但却未成就自己和他人的福祉。现在，就这个人身，你应该要完成自、他的利益。

虽然在过去你已经转世过这么多次，却从未有机会好好学佛，只是在轮回的地牢中更加沉沦而已。现在，当你在这短暂的一生里遇到了佛法，就要努力地修习大乘的法教。

和那些增长善行的人为伍，舍离那些增长恶行的人。

不要像只狗或像个饿鬼般，对事物穷追不舍；要用对治的方法来坦然安住。如果你让自己因不停地追索而疲惫，将会煽动自心造恶，连带地波及他人。因此会累积恶业。

如果你认为丝毫的不悦也是痛苦，那么它就会更变本加厉，你将得不到任何快乐，除非你能让自心松坦安住。

不要追究先前的痛苦，一切事物，不管孰好孰坏，都已经是过眼云烟了。

不要预料未来的痛苦，不管现在你遭受何种痛苦，不要让步，要一再一再地鼓起勇气。

不管怎样，如果你不想办法对治自心，痛苦是永不会止息的。

将心安住在本然的境界中，不造作、不自溺，柔软地转心向善。