2022亚洲德噶线上课程｜开心禅三阶第二堂开示摘要

主讲：咏给?明就仁波切

2022年9月24日 北京时间下午15:00

中译：Apple Sun

▍觉知出现，“不健康的自我”自然消融

通常情况下，不健康的自我其实会摧毁我们、破坏我们。但不健康的自我，又会在我们耳边说很多甜言蜜语，彷佛吃着美味的食物，可我们实际上吞下去的是毒药。

那要如何从这种不健康的自我中解脱出来呢需要有觉知。觉知就好像是“阳光”一样，而不健康的自我就好像是“霜”。阳光一出现，霜就会自动地融化掉。

这一切是任运发生的，我们去做修持的时候，这种不健康的自我就好像草上的冰霜一样，它就是会被撼动的。所以有些人在练习时可能就会有一些征兆，譬如头疼、身体疼痛，甚至是会噁心、呕吐，有的人也会出现恐惧。但是有些人却会出现喜悦、喜乐。其实这些都是很好的一种征兆，说明我们不健康的自我其实已经被震撼到了。

▍如何用问问题来做观察修

第一个你可以问自己“我是谁”? 或者你也可以问自己“我在哪里”?

基本上我们是需要问这个关于“我我我”的问题。

我们说那个“我”，它其实是非常敏感的，它是非常容易哭泣的。

然后也很容易因为愤怒就爆炸了，因为贪执就失望了，或者感到抑郁了。

所有的这些，其实都跟我们不健康的这种“我”是相关联的。

所以我们就是要试着去找到这种“我”的感觉，它那么的敏感、脆弱、微妙，到底这个我在哪里呢我们就一起试着来问这些问题。

▍我们所找到的我，和一直所相信的我，是不同的

当你处在一个良好、正确的环境里去找“我”，你可能找不到。所以会有这样的一个横向的解脱。

但是如果你一旦去到办公室，或者回到家里去处理一些家事的话，可能那个“我”的感觉立刻就会像火山爆发一样又回来了。

如果这样的时刻发生了，就去看那个我。你就会发现感受、想法、念头，你的心里有很多的话语，还有你的名字、你的身体。当你看到这些部分的时候，这其实就是纵向的解脱。

但除了这些东西之外，你其实找不到我的。

所以可以说，现在我们所找到的，和我们一直所认为的那个我，有点不太一样。因为通常当我们一旦想到我的时候，都认为只有一个我，可是现在当我们去找的时候，我们找不到那一个我，反倒找到了很多的部分。

▍“健康的我”是无常、缘起、多数的

当我们把我感知成为一个“单一的”、或者“一个”的时候，其实这是不健康的自我。

但是当我们去找我的时候，我们看到了很多的组成部分：有身体、感受、心，和念头、名字等等，其实这是健康的我。

即便我们只去看身体，也是由眼、耳、鼻、舌、身体、四肢等，很多部分组成；那在我们的心上也是，有眼识、耳识等等八识。可以说我就是充满了各种各样的多个部分，我不是单一的。

我们通常会感知到这个我是独立的。但是当我们真正去看我的时候会发现，这个很多的部分之间是相互关联的、相互依存的。你的社会职位、还有你的经验、教育、名誉，或者说你的朋友怎么看你家人、同事们如何看你这些都是互相依存的结果。

而且不仅如此，这个我还在一直发生着变化。

这个我在童年的时候跟现在是不一样的。在家里的我，跟在工作场合的我也是不一样的。这个我跟朋友在一起的时候，跟在开商务会议的时候也是不一样的。

而且这个我在一天当中也一直在发生着变化，或许早晨的时候我是一个快乐、开心的我，到了下午就是一般般的我，而在晚上就变成了一个抑郁的我。在早晨再次醒过来的时候又变成快乐的我，所以它是一直在变化的。

如果我们能够接纳我是一直在发生变化的，如果我们能够去拥抱这种变化、允许这种改变，那其实你是会变得更加快乐的。

（2022年 亚洲德噶线上课程 明就仁波切“开心禅三阶”课程第二天开示摘要）

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