2022亚洲德噶线上课程｜开心禅三阶第一堂开示摘要

主讲：咏给?明就仁波切

2022年9月23日 北京时间晚上7:30

中译：Apple Sun

▍轮回的成因、痛苦的根源是什么

当有人对你说：你身材好苗条啊！

这时“我”就感到心花怒放。

但是当有人对你说：你身材好像有点走样......

“我”又像是掉进黑洞般，想要哭泣。

这个概念来自于无明，这种“我”的感觉、对于“我”的执着和认知，造成了烦恼以及负面情绪。因此轮回的成因、痛苦的根源便是“我”。

▍认识三种自我

这种“我”的感觉是烦恼的主因，一般来说烦恼主要有五种：无明、贪执、嗔恨、傲慢和嫉妒。而无明是一切烦恼最根本的原因，也就是不知道自己是谁、无法认出真实自性。

通常我们对自己的感知是错误的，认知到的是“不健康的自我”，把自我执着为“单一”、“独立”、“恒常”的概念。看到“不健康的自我”是非常重要的，在开心禅三阶课程中，我会按照次第、透过特别的技巧带着大家去看“我”。

进一步我们会发现自我其实是“多数”、“因缘和合”、“无常”，而认识到“健康的自我”。

当我们持续地深入自我，最后就会认识空性、发现“超越自我的我”，也称作“光明的自我”。

▍发现真实的自己

所有烦恼都源自于“不健康的自我”，透过开心禅三阶的修持，我们会发现事实上“不健康的自我”并不存在，而认识到世俗层面上“健康的自我”。

当你发现自我是因缘聚合，你和他人是互相依存的，嗔恨便会消退，从而生起慈心和悲心 ;

当你认识自我是多数组合，而非单一、不只是“我、我、我”，就会放下贪执，开展觉知 ;

当你看到自我是无常变化，我们就会生起智慧，看到更多的潜力和可能性，心就会更具创造力 ;

而嫉妒将转化为欣赏与感激，傲慢将转变成对他人的随喜，并生起内心的平静。

一旦跟“健康的自我”连结，便能开展觉知、慈悲和智慧，获得很多利益，变得更加快乐、成功与平和。

最后在究竟的层面，当我们能够认识空性、真实的自性，就能得到真正的自由与解脱。

因此，开心禅三阶最主要教授的内容就是“智慧”，让我们从痛苦的根源中解脱。

（2022年 亚洲德噶线上课程 明就仁波切“开心禅三阶”课程第一天开示摘要）