优雅的觉知

我父亲是个真正的禅修大师也是我最重要的老师之一。

当年我想要留在父亲的静修处跟他待在一起时才八岁，但内心深处已经极为想要学习禅修的技巧。当时我正被恐惧与焦虑压得喘不过气来，它们如影随形的跟 着我。

当我腼腆的跟父亲诉说我内心的困扰时，父亲告诉我，那些川流不息的念头与情绪，只是我们内在世界中很小的一部分。他说，在每个当下，我们都有机会与 永恒的觉知连结；永恒的觉知不因为我们生活状况的改变，而受到任何一丁点的影响。

当他第一次为我介绍永恒的觉知时，它似乎完美得令人难以置信。

我非常尊敬我的父亲，所以我从不曾对他想要给予我的教导有任何的怀疑，但我还是被塞满内心的念头和感觉所俘虏。我完全相信，活生生的体验到全然的觉知的可能，但我不相信我可以做得到。

回首前尘往事，我可以看到当时最大的障碍就是：我以为禅修可以帮助我除掉不喜欢自己的那部分。我真心期待禅修可以带领我达到快乐平和的心境，而恐惧 害怕从此再也无法碰触到我。

然而父亲指引我的方式却出乎我意料之外──他要我知道解脱痛苦的唯一方就是迎上前去；全然觉醒的道路就在于用完全以及无条件的爱去体验每一个当下，不管它是快乐的或是痛苦的。

无条件的爱

当我们跟人在一起相处时，马上可以看到无条件爱的价值，但有多少时候我们曾经想过，要对自己培养无条件的爱许多时候我们不但要接受，甚至还要珍爱 自己的脆弱及痛苦的感觉；比起沈溺或压抑恶习的做法，这完全不同。我父亲在最初的几年教我：只要对丰富多彩的当下随缘敞开自己，我们就会体验到每个念头、 每个感觉，而这个体验本身就是自心光明本质的展现。就觉知而言，没有哪个念头或情绪比较好或是比较坏，它们都是自心无限潜能的显现。

当你坐着阅读这封信时，看看你是否能够在当下，将这种完全敞开于无条件的爱的态度，带到你的生活中片刻的时间。你不需要采取特定的坐姿，也不必特别的祈请或持咒，你丝毫不需要去改变你的思想和感觉。只要──完全自然地放松，与任何生起的念头同在。

当如此放松时，你不需要等待有什么特别的事情会发生。我们正在做的只是再平凡不过的事，从某个角度来说，这里没有任何新鲜的事物，有的只是我们无时 不在经验的同一个身体、同一颗心。唯一的不同是现在我们不再抗拒自己的感受，不管你觉得开放辽阔或是极度紧绷。你甚至很有可能觉得要随意自在或单纯放松都 完全不可能。果真如此，那也很完美，只要与挣扎同在，只要与挫折同在，只要清楚明白当下任何的示现。永远地记在心里，在这个世界上没有任何事物，可以从你 身上把永恒的觉知掠夺而去，它无时无刻都与你在一起。

觉知与慈悲

虽然我们总是把禅修弄得繁复与困难，实际上它非常简单。就像我父亲在多年前教导我的，我们唯一要做的就是，以觉知去拥抱每一个经验，把心胸完全敞开 于当下。一但我们做到了，就可以把这种开阔的心态带到与他人的交往中。的确，觉知与慈悲有着传染性，你不需要说任何话或做任何事，当你把自己完全放松在自 心本性中，你那觉知的涟漪自然地就会向四方扩散，触动每个你所见到的生命。

在西藏，新年被公认是最神圣的节日，也是很特殊的机会祈求来年祥瑞的开始。当你在新的一年里仍持续着精神旅程，请让它成为你修行的心髓。无论何时、 无论何地如果你可以的话，请把无条件的爱带到你的生活中。让你的生活在自信与优雅中展开，用你灿烂的觉知拥抱每一个当下，它就是你真正的本质。

我会把你们放在我的心上及祈愿中！