最重要的是，认识到是我们经常给自己制造了问题

当我还住在那吉寺的时候，总听到父亲说：苦创造了快乐的因缘。尽管我的恐惧和焦虑，已经给了我很多可以修持的对境，还是不能理解父亲这句话的重点。

有一天他告诉我：想象在黄昏的时候，天还没全黑但快黑时，有人从开着的窗户扔了一条花绳子到你的房间。结果，你尖叫了一声，躲到桌子下面。

为什么呢因为你以为那条绳子是一只蛇，你全身发抖惊恐的看着，彷佛那条蛇正在蜿蜒着向你滑过来。你满脸是汗，心跳急速，这时你的好朋友因为听到你的叫声跑了进来。

你压低声音说：“嘘——，不要动，你的脚边有一只蛇。”你的好友往脚下一看说：“你在想什么啊这是一条绳子！”

我父亲接着说：“这时你可高兴了，你给自己制造的恐慌全没了！因为你制造了它，你也可以消除它。”

我们习以为常的破坏掉自己生活中的平静，这似乎太“正常”了，以至于我们很少注意到。比如我们对别人微笑时，没得到微笑的回应，我们便会很在意。

我们甚至没有考虑到这个人可能刚失去了一位亲人，或是他考试没过，或他刚失业了。我们的自我预设，挡住了想到这些的可能性。

又例如，我们跟人约好在餐厅见面，二十分钟过去了，我们不想再等，因为等待让我们很生气。我们完全可以希望他们不是遇到了意外，或滑倒在结冰的路上。

但是我们已经认同了自己的投射——他们不尊重我。从过去经验，我们理智上知道朋友迟到或许根本不是因为我们，但是凡事都很个人化的习惯太难突破了。

我们要从这条道路得到利益，最重要的是，认识到是我们经常给自己制造了问题。