当我们面对痛苦的时候，我们怎么知道那是痛苦？

当我们面对痛苦的时候，我们怎么知道那是痛苦那是由于我们的感觉，如果我们能透过练习我们的心，我们就能够了解那个痛苦的情绪，了解那个心。

也就是说，当我们感觉到痛苦和困难的时候，是谁在感受呢！是我们的心在感受。自己越害怕，越不愿意去面对痛苦，那他自己本身就会让事情变得更痛苦。

心难以忍受这些外在的痛苦，反使事情更严重，这就是自己吓自己。

如果我们的心有勇气，能去面对的话，那么即使外在再怎么困难，你都能够真正的去面对去解决。

那我们心中要怎么升起那个面对的力道呢也就是不依靠外在一切物质，自然从内心发出来的平静是最重要的。

不依靠外在的物质、就自然内心升起平静的方法是什么呢就是禅修。禅修第一步是什么呢也就是要知道自己的内在本来就有平静，先要认知出这一点。

明就仁波切