一行禅师：正念地家庭用餐（五项观想）--四柱八字,命理,八字命理,六爻占卜,命理百科-寅午文化

#释一行#终止你内心的暴力#禅法#佛道

不管任何宗教或文化背景，创造家庭和平最好的修习之一，就是聚在一起正念地共享一餐饭。过去，家人在吃饭之前低下头感恩，感谢他们面前的食物是很平常的事。在这些时刻，他们感到一种真正与他人同为一体的感觉。人们觉知到他们是一家人，一起围着一张桌子坐着。你不需要有宗教信仰才能感到这种感恩，以及与他人结为一体的感觉。只要你找到某样真、善、美的事物得以相信或遵从，在你的生命中，就有了等同于上帝的事物。你们围着一张桌子坐在一起，正念地吸气和呼气、微笑，感受一家人的团聚，就是有能力引出奇迹的一件事。

在梅村，我们在每一顿餐饭之前诵读五项观想，当我们吃饭时，就可以滋养我们的感恩和培养我们的正念。这是一个相似于感恩的修习。在家中，当全家聚在一起吃饭时，你可以邀请你的小孩大声诵出五项观想。在第一项观想中，我们记得：“这些食物是天地的礼物，以及无数众生以爱心辛劳工作的成果。”以及在第二项观想中，我们请求：“愿我们在正念中，以感恩心生活和进食，好让我们值得受用这些食物。”值得得到这些食物不是一件困难的事。我们必须要完全的在场，也正念地共享餐饭。当我们吃饭时，如果处于愤怒、忘失正念或怒火上冲、想一些和用餐以及与家人无关的事时，我们就无法欣赏、感谢我们眼前的食物这份礼物，而显得不知感恩。接下来的三项观想是：“愿我们觉察和转化不善的心念，尤其是贪念，并学习适量进食。”在诵读的时候，每个人都应该深观他或她所消费的食物，以便看清这顿饭真的滋养了他或她的身体和心灵。

当我们诵读五项观想时，我们保持正念，并且在整个用餐期间，保持感恩和同为一家人的连系感。这是滋养家中的和平练习。

五项观想

1.这些食物是天地的礼物，以及无数众生以爱心辛劳工作的成果。

2.愿我们在正念中，以感恩心生活和进食，好让我们值得受用这些食物。

3.愿我们觉察和转化不善的心念，尤其是贪念，并学习适量进食。

4.愿我们进食的方式，能增长慈悲，减少众生的苦痛，保护地球，改善全球暖化的现象。

5.我们接受这些食物，以滋养兄弟情谊，建立僧团，滋养我们为众生服务的理想。

试着一天至少安排一顿家庭聚餐。有时候，这是难以做到的，因为我们的工作让我们无法回家吃饭，不过我们必须运用我们的聪明才智，尽最大的努力。试着规划你的时间表，好让你可以保有最优质的家庭生活。一起吃一顿饭，庆祝你们一家人的亲睦融融。

在梅村，我们每顿饭都一起吃。我们每个人都要排队、准备我们的食物，慢慢地走到我们的座位，这些流程颇耗时间，不过我们会等每个人都坐下来才开动。我们不是在浪费时间，因为我们的修习是享受每一刻。以僧团的关系共享一餐饭，促进我们是一个共同体的感觉。看到这些美丽的僧伽(大众)环绕在我们的周围，宛如一家人般地共同修行，是一件滋养身心的事。

当我们像这样聚在一起吃一顿饭，我们变得完全地活在当下。当我们自己动手准备食物时，我们吸气和呼气、微笑和注视着食物，觉知我们所做的每一个动作，我们感到愉快。和花、树木和户外唱歌的鸟儿联系在一起，每一刻都是愉悦的。在梅村用餐，我们保持安静地坐在一起大概20分钟，避免任何没有正念的对话把我们同为一体的感觉给驱散。

你的家人可能也想试着安静地吃饭，也许只是最初始的5分钟。以这种方式吃饭，会让你对你眼前珍贵的食物保持觉知，以及你家人在场的美妙。在安静吃饭的这段期间，你会感到平静和活在当下。你们的对话将会较为体贴，也较可能促进和乐与亲睦融融。

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