一行禅师：让自己真正地活在当下--四柱八字,命理,八字命理,六爻占卜,命理百科-寅午文化

#释一行#终止你内心的暴力#禅法#佛道

不管你是富有或贫穷，小孩都是一个重任。你的小孩是你的延伸，你的血脉和精神的延续体。如果你有小孩，请记得，小孩成长的环境将对他们影响深远。如果你打算修习和平，你必须做一些事，让这个世界对你的小孩和所有的小孩，成为较好的环境。

你所能做的最重要的一件事，是在你和你的伴侣之间建立和平。在冲突的氛围中，小孩会感到无助。即使双亲没有说出或做出任何明显带有暴力的话语或事情，当他们之间有不和谐时，小孩还是看得到。小孩对他们父母所隐藏的情绪和痛苦是极端敏感的，因为他们没有力量去改变那个情况。

过去，人们和大家庭住在农村，如果家里刮起暴风雨，小孩可以逃到大地、花园或池塘，去寻求大自然或其他生命——树木、鱼和鸟的庇护。他可以去他的叔叔或阿姨家，在另一个“妈妈”或“爸爸”那里寻求依靠，他们可以帮助他恢复喜乐。今天，大多数的人都只和妈妈、爸爸，以及一两个小孩住在小家庭里，他们不是住在有三代或四代同堂和其他人的大家庭里。当他们的父母彼此开战时，小孩不能转向其他人寻求呵护，寻求慰籍。

若无法逃开，暴力就会入侵他们内在的生命。身为大人，我们自己需要修习正念，我们也需要帮助我们的小孩变得具有正念。我们需要教他们自我保护和小心，而且教导他们：在他们对别人与生俱来的慈悲中成长和开花。要支持我们的小孩发展正念，最好的方式是我们正念地过日子。我们的小孩借由观察我们，会养成相同的习惯。如果我们总是不在家，我们的小孩就无法以我们作为榜样而获益。通常我们人在家，可是我们其实并不是真的在家。我们完全专注于办公室里的问题。我们的身体是在家里，不过我们的心思却是在其他地方。当你了解到这种事发生了，你可以修习正念的呼吸，帮助你回到你自身，而且告诉你的小孩：“亲爱的，为了你，我真的在这里。”

当你修习正念的呼吸时，为了你所爱之人，人在那里并不是一件困难的事。只要将你的觉知带回到你的呼吸，让你的身体与心灵合一。然后你就可以安住在此时此地。你可以为你所爱之人提供最珍贵的礼物——你自己真正地活在当下。

当你做早餐时，当你吃饭、喝茶或清理桌面时，你可以修习真正处于当下，这是为了你自身，也为了你所爱之人。当你在餐后洗碗时，可以修习正念的呼吸，因此洗碗的时间会变得愉悦和有意义。不要感到你必须匆匆忙忙，如此你才能在事后坐下来好好享受你的咖啡。如果你很急促的话，你就会浪费掉宝贵的时间，可以真正活着的时间。当你安住在真正的当下，在你进行每日的活动中，你就可以像花一样地绽放。当你的小孩看到你这样修习，她就会学你做相同的事。然后，她就能够为她自己和她的小孩创造幸福。

橘子禅修

有一个简单方法可以教导你的小孩修习，就是和他一起以正念吃一个橘子。通常，我们都没有保持正念，在想东想西、忘记我们自身、忘吃橘子。我们担忧我们的计划，而且整个人被关于过去和未来的念头给盘据，而彻底吞没了。花时间和小孩一起正念地吃一个橘子，只需要你15分钟的时间。

你可以轻松地坐着，将橘子拿在手上，注视着橘子，并且微笑，这样你和你的小孩就会变得真实，变得完全地活在当下。借由做这件事，你也可让橘子完全地处于当下。如果你真的在那里，橘子就会成为一个奇迹显露它自身，因为橘子本身就是一个不折不扣的真正奇迹。你可以观想：橘子树生出了小小的花朵，在阳光和雨水的滋润下，一个小小的果实从这朵花诞生出来。地球，天空和整个字宙都一起来参与，因此这一个橘子可以长成一棵美丽的水果。现在，橘子在你的手中，这就是一个真正的奇迹。你也是一个奇迹，两个奇迹之间的相遇，就是真实的生命。

小孩非常喜欢这种橘子禅修，透由这种禅修，他们开始过着每一分钟都是处于正念的生活。这种禅修也能教导他们专注，而专注正是理解和智慧的源头。当他们活在正念和专注之中，就比较能懂得其他人，也会知道该做什么帮助他人，以及为了不造成更多的痛苦，要避免对他人做出什么事。

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