#释一行#终止你内心的暴力#禅法#佛道

很多夫妻之间都有巨大的冲突，不过即使在关系最糟糕的时候，还是有一些和谐与喜乐的时刻。在这些相聚在一起的时光，我们通常会想要避免提起痛苦的事情。无论如何，因为我们把这些问题埋藏起来，我们的问题当然就会一次又一次现身，而且每一次都比前一次更为糟糕。我们必须好好运用我们平静、充满爱和关怀的这些时刻，这是我们应该签下和平协议的时刻。我们可以去找我们的伴侣，以我们最甜美的声音说道：“我亲爱的另一半，我珍惜我们相聚时充满爱意和感情的时刻，我希望我们能有更多像这样相处的时刻。我们可以做一些事让这样的时刻更常发生吗我们能够避免糟糕的情境发生，破坏掉我们的关系吗以我们的爱之名，我们对彼此和我们的小孩承诺，我们同意签下这份和平协议，照料我们的愤怒吗”
你的措辞可能要根据你自身独特的情境做调整，可以和其他的家庭成员讨论这份协议，甚至将这份协议悬挂在全家人都可以看得到的地方。这是一个为了你自身、你的伴侣和你的小孩的幸福所许下的承诺。这份协议提供了很多具体的建议，可以帮助你好好照顾自身的愤怒和激动。这是一份能引出奇迹的文件。
给夫妻的和平协议
为了我们可以和平与快乐地生活在一起，为了我们可以继续发展和加深我们的爱与理解，我们立誓要观察和修习下面所列的：
我，生气的那个人，同意：
1.克制自己不要说出或做出任何可能造成更多伤害，或增强愤怒的话语或事情。
2.修习正念的呼吸，返回自身去照顾我的愤怒。
3.在24小时之内，平静地告诉那位惹我生气的人我的愤怒和痛苦，口头表达或传一张和平短笺——用爱语写下我非得说的话皆可。
4.口头询问或写一张短箋皆可，请求对方在这星期接下来的某一天，如星期五的晚上，更彻底地讨论这件事。
5.不要拒绝或压抑我的感觉，也不要说：“我没有生气，没问题的，我才不苦恼呢，根本没什么好生气的
6.深观我每天的生活——当我坐着、站着、走路或躺着时，为了看清:
  • 对于修习正念，我自己有时候怎么会那样的不熟练。
  • 我是怎样因为自身缺乏正念的习性，伤了另一个人。
  • 我身上强大的愤怒种子为什么是我生气的主要原因。
  • 另一个人为什么只是我生气的次要原因。
  • 另一个人为什么只是寻求抒解他或她的痛苦。
  • 只要另一个人感到痛苦，我就不可能有真正的快乐。
7.当我认清是自己对正念的不熟练和缺乏正念时，就立刻道歉，千万不要拖到星期五的约会才道歉。
8.如果我感到还不够平静去和另一个人会谈，就将星期五的约会往后延。
我，惹另一个人生气的那个人，同意：
1.尊重另一个人的感觉，不要取笑他或她，让他或她有足够的时间平静下来。
2.不要强求立刻摊开来谈。
3.对另一个人要求的会谈给予确认，口头询问或传纸条都可以，向他或她保证，我一定会到。
4.修习正念的呼吸和深观，以便看清来龙去脉：
?我的身上有愤怒和冷酷的种子，使得另一个人不快乐。
?我误以为让另一个人受折磨，我自己就可以从痛苦中挣
脱出来。
?当我把他或她弄得苦恼不已时，我也让自己备尝煎熬。
5.当我了解到自己对正念的不熟练和缺乏正念时，就立刻道歉，不要试着替自己开罪，也不要拖到星期五的会谈才道歉。
在家人和僧团正念的见证下，我们真心诚意地立誓要遵守所有这些条款，并且全心全意地修习。我们请求他们帮助，以便保护我们，并且给予我们清明和信心。
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日期:年月日
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文章标题：一行禅师：签署一份能引出奇迹的文件（夫妻的和平协议）发布于2023-12-08 21:56:16

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