一行禅师：点亮心中的正念明灯

你可以和你自己、你的伴侣和你的家人签订这几页所列举的协议。这些条约可以促使我们致力于与所爱之人、朋友、同事以及我们一同生活和工作的其他人，练习和解与沟通。这些条约是为了转化我们生命的具体承诺。

我们若要订立个人的和平条约，可以这么立文：“亲爱的自己，我承诺要练习在日常生活中不再接触和灌溉我内在的暴力种子。”我们决意要时时刻刻保护自己免于负向思考，而且还要滋养我们内在的慈爱。我们也可以和我们的挚爱分享这些约定，我们可以走到我们的伴侣、儿子或女儿面前，说：“亲爱的，我的挚爱，如果你真的爱我的话，请不要浇灌我身上的暴力种子，请浇洒我内在的慈悲种子。我承诺我也将如此对待你。”

你有很多方式可以承兑这些约定，你可以避免掉让你生气或制造与其他人冲突的场合。例如，当你阅读一本杂志时，你可能碰到会浇洒你内心愤恨和恐惧的看法和意象；或者，当你和某人对话时，那场谈话可能会惹恼你，你很可能感到愤怒正在你的内心升起。在这些时刻，你的练习，是要警觉到内在愤怒、恐惧和瞋恨的种子被浇灌，以及这些情绪导致你思考、言语和行为上的暴力。请舍弃不能滋养爱心和理解的读物，请避免参与灌溉你内心负向种子的对话。让你的挚爱知道，他们可以怎么支持你，而不要让恼火和愤怒在你内心滋长。

以相似的方式，你也可以支持你的挚爱做和平的练习。当他们和你分享让他们不快乐、生气，或沮丧的事时，记下笔记，并且以他们最大的利益为考量而充满慈悲地行动。尽量避免做出或说出任何会浇灌他们内心冲突种子的事情。这是修习和平既具体又明智的方法。

当今很多活在世上的年轻人都没有经历战争的巨创。他们不记得大规模暴力所带来的强烈忧惧。我们必须帮助我们的小孩觉醒，明了这个事实——他们自身具有暴力和战争的潜能，也一样具有关怀和慈爱的潜能。我们必须秉持正念，教导我们的小孩具体的练习方法，以滋养他们自身的正向种子，而避免愤怒、渴欲和不安的负向种子在他们的身上成长。当我们的小孩年幼时，我们就应该开始着手这个学习过程；因此，当他们长大时，他们就有充分的力量和技能保持平静，并且采取非暴力、充满洞察力地行动。

佛陀离世前，教导他的弟子：“以己为灯。”以这个方式,他驱策我们每一个人，都要点亮我们心中的正念明灯。我亲爱的朋友，让我们抖擞起精神修习。如此，我们可以为我们的挚爱、下一代与社会，照亮一条和平之路。

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