#一行师#沉默的正念#禅修#正念#智慧

如果你是初学者,尽量每天抽出五分钟时间,安静正念地行走。一个人的时候,你可以尽情缓慢地行禅。慢慢地行走,吸气的时候迈一步,呼气的时候再迈一步,你将发现这样做很有效果。当你吸气的时候,你迈开一步;按这样的方式行走,每一次迈步,每一次吸气,你的妄念彻底地止息。如果妄念还没有彻底止息,那就暂停,站在那里正念地呼入吸出,直到彻底止息了妄念。你会感觉到:在正念的状态下,身心会发生实质性的变化。
当你成功地迈出这样的一步,你就可以迈出第二步、第三步。刚开始的时候只需要五分钟,不过,很快你会发现:
自己十分享受这样行禅,甚至想一天多进行几次。
人们整天忙忙碌碌。我们总是身不由己,不能安住当下,没有机会过真正的生活。正念令我们意识到这一点。而这,就是一个觉悟。因此,让我们从这个觉悟开始:我们真的想活出自己,真的想停下来——不被生活的洪流卷走。通过修习正念的静坐呼吸、行走,甚至刷牙,我们可以停下来。我们可以随时修习“停下来”——哪怕是在开车的时候。
你得到了释放,你获得了自由。
借助这种自由,
借助这种释放,
治愈成为可能,
生活成为可能,
快乐也成为可能。
如今,人们经常探讨工作和生活之间的平衡。他们倾向于认为工作是一回事,生活又是另外一回事,但事实并不必如此。当你开车上班,把车停在停车场之后.你可以选择带着正念、愉快地走到办公室,也可以选择心不在焉、匆匆忙忙赶到办公室。总之你走的都是那段路。如果你知如何行走,如何在行走的时候保持安住,那么,从停车场到办公室,每一步都能带给你愉悦和幸福,每一步都能释放你的压力,每一步都能让你触及生命的美好。
当你带着正念行走,你会百分之百地专注在行走上。你觉知到每一个步伐:是你在有意识地行走;而不是习惯性的力量推着你走。你才是自己的主人,你掌握着决定权。你之所以行走,是因为你想要行走,每一步你都拥有自由。你有意识地迈步,而每一个正念的脚步,都能让你触及此时此地存在的生命的美好。当你以正念行走,你就把自己全身心地投入到每一个步伐。这样你行走的时候就不会打妄想。如果你妄念纷飞,妄念就会将你的步伐夺走。你也不要讲话,因为讲话也会将你的步伐夺走。
这样的行走是一种乐趣。当你充满了正念和专注,你就全然在做自己,不会迷失自我。你会像陀一样行走。如果失去正念,你可能就会觉得行走是强加于你的任务,是一种苦役带着正念,你会发现,行走也能充满生机。
同样,当你吃完饭后去洗碗,你洗碗的态度决定了它是一种苦役还是真正的生活享受。有一种洗碗的方法可以帮助你享受每个时刻。当你拖地的时候、煮早餐的时候——如果你知道如何带着正念去做,那么,它就不是工作,而是生活。
那些将生活和工作分开的人,大多数时候并没有真正地活着。我们要找到方法,将正念、从容和愉悦带到所从事的各种活动中,而不只是在娱乐或禅修时才这么做。如果我们将正念带到日常生活的方方面面,每次修习五分钟,我们假想的生活和工作的界限就会荡然无存,每时每刻,我们都将活出自己。

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文章标题:一行禅师:五分钟提升生活品质发布于2023-12-08 23:22:31