#一行师#沉默的正念#智慧#正念#禅修

编者:一行禅师的禅法通俗懂,在我们的生活中,点点滴滴都是修行。从不讲迷信,不带气。不知不觉中让我们每日都有收获,每日都感觉不一样。其中的正念,正念呼吸,正念行走等等是不可少的,必须好好修习。

我们已经知,想要从无休止的妄念解脱出来,最简单的方法就是修习正念呼吸。虽然我们时时刻刻都在呼吸,却很少关注它,很少享受我们的呼吸。
把注意力放在在一呼一吸上,完整深长地吸气与呼气,你就能体会正念呼吸带来的享受。如果你呼吸的时候能够专注,你就会觉得所有的脑部细胞和身体的其他细胞都在唱同一首歌。
通过正念吸气,
你向内探求。你的身体在呼吸;
你的身体就是你的家。
随着每次呼吸,
你回归家园。
你的内心可能有很多忧伤、愤怒或孤寂。当你和你的出入息相连,你就可以触摸到这些情绪,而无需害怕成为它们的囚徒。正念呼吸会告诉你:“不要担心,我已回家;我会照顾好这个感受。”
你的正念呼吸就是你的基地。如果你想实现你的抱负,如果你想和你的亲友建立沟通,如果你想帮助你的社区——你需要从呼吸开始。每一个正念的呼吸,每一个正念的步伐,每一个正念的行动,都能带给你滋养。

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文章标题:【一行禅师】修习:正念呼吸发布于2023-12-08 23:23:02