我们吃饭的时候往往很赶，有时甚至没时间坐下来。如果你也是这样，请找机会正念用餐，不要像一个匆忙的机器人。用餐之前，花些时间坐下来，感受着椅子（或者地面）支撑身体的重量，让思想平静下来，观想食物和它的来源。地球、太阳、雨水、人工还有其他许多助缘凑在一起，这些食物才能呈现在你面前。想想你该有多幸运才可以吃到饭，许多人还在挨饿。
当你坐下来和他人一起用餐的时候，用觉知力观照食物和周围的人。在一个真正的共修团体里这样做是非常愉悦的一件事。
吸气，我觉知到盘中的食物。
呼气，我很幸运能吃到食物。
（觉知食物。十分感恩。）
吸气，我觉知到田野。
呼气，我对田野微笑。
（觉知田野。微笑。）
吸气，我觉知到众缘相聚才让这些食物来到我面前。
呼气，我十分感恩。
（觉知众缘。十分感恩。）
吸气，我觉知到与我一起用餐的人。
呼气，我感恩他们与我一起。
（一起用餐。十分感恩。）
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文章标题：一行禅师：在日常修习中给自己惬意呼吸、放松和微笑，滋养自己（修习方法）发布于2023-12-08 23:25:59
