#一行师#沉默的正念#智慧#正念#禅修

止息就可以让身心合一,回归到当下。只有止息,你才能得到宁静和专注并重遇生命。通过静坐、止息身心活动、保持内心宁静,你会变得更加稳定和专注,你的心也就更加清明,这样就能觉知内外的一切。
首先,止息身体的追逐。身体安静下来,你就只需要把注意力放到呼吸上,不需要关注其他身体活动,这样你的心就比较容停止习惯性的驰逐,虽然这需要一定的时间和训练。
止息身体之后,你再学会止息思想,然后就可以在身体动作中也保持头脑安静。当身体在日常活动的时候,你专注于呼吸,你就可以觉知生活,而不会对之熟视无睹。
就像世界上的其他事情一样,念头也是无常的。任何一个念头,只要你不紧抓不放,它会升起,持续一会儿,然后消失。抓住各种念头不放,怀揣对名利、感官快乐的欲望,这些会让你贪婪、执着,把你拉到危险的路,并给自己和别人带来痛苦。认识到各种念头和欲望,看着它们来来往往,这样就有能力给自身滋养,并感知到内心最深处的愿望。
你可以仿照下面的禅修指导自创提示语。
吸气,我觉知自己的各种念头。
呼气,我觉知到它们的无常。
(念头。无常。)
吸气,我觉知到我渴求财富
呼气,我觉知到财富无常。
(觉知到渴求财富。无常。)
吸气,我知道贪求财富会带来痛苦。
呼气,我放下贪求。
(觉知贪求。放下。)
吸气,我觉知到我渴求感官快乐。

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文章标题:【一行禅师】修习:只有止息,你才能得到宁静和专注并重遇生命发布于2023-12-08 23:28:16