一行禅师：Ask a Zen Master / 如何寬恕自己和他人？

在这现场问答的答案中，一行禅师谈到我们如何从过去的错误中治愈。

为了便于阅读，下面的文字记录经过了编辑

书面问题：过去的错误造成了很多痛苦，而且难以解脱。这些错误已经造成了相当沉重的负担。我怎样才能原谅自己又如何确定我已经原谅了别人如果我一次又一次地向别人提出宽恕与和解，但其他人却没有积极的响应，他们一直关着门，我又该怎么办

这是个好问题。首先，我们每个人都可以学习，从自己的错误，不善巧中学习。所有人都有不善巧的时候。即使是佛陀，作为一位老师，他也有不善巧的时刻, 他从中学习。

正念的修行总是可以转化事物，甚至转化过去。你认为过去已经过去了，你无法改变往事。但实相是，你可以改变过去，因为过去仍然存在于现在。过去的世界仍然存在当下，你可以触及它。假设在过去，你对祖母说了一些刻薄话，现在你后悔了，而祖母已不在身边让你道歉。那种内疚的情结一直跟着你。这种修习方式能够帮助你。

你用心地吸气和呼气，认识到祖母仍然活在你身体的每个细胞里。你延续你的祖母。那是事实。祖母的基因在你之中，她没有真正死去。你的祖母并没有真正死去。一旦看到你之中的祖母，你开始说：”祖母，我很抱歉。我当时不够善巧。我向您承诺，从此，我再也不会说这样的话了。“ 如果你诚恳，正念，有决心，那么你能看到你之中的祖母在微笑，你能被治愈。你可以转化过去。你发大愿，从今开始你将不再说这样的话，做那样的事。愿是一种强大的能量，甚至可以改变过去，你会感到自在，轻松。

越南战争期间，有一位美国士兵在越南杀死了五个孩子。他的部队被游击队摧毁后他非常生气，回到那个村子，想找机会报复。他带了一袋三明治，在三明治里放了炸药，然后把它放在村子的门口，自己藏了起来。他看到五个孩子出来，享受着三明治。之后，孩子们出现了病象，开始哭泣。母亲们走来试图解救，但士兵知道她们什么也做不了，因为村庄离城市太远了。他看到那五个孩子在母亲的怀抱中死去。这名士兵在战争中幸存下来，回了美国，但他从此失眠了。每当他与孩子们共处一室，他都无法忍受，不得不跑出房间。他不能与任何人叙述这个故事，直到有一天，我们在加利福尼亚为退伍军人举办了一度禅营，他来了。

经过四天的修习，他有了足够的信任，在小组分享时给我们讲了这个故事，痛哭流涕。我也在那小组里，我答应亲自聆听他。我告诉他：”丹尼尔，你已经杀了五个孩子。那是事实，你很痛苦。但现在还有其他儿童正在死亡 – 在非洲、亚洲，各个国家。甚至在美国，孩子们也在死亡。有的孩子只需要一粒药就能挽救他们的生命。成千上万这样的孩子在世界各地死亡。如果你立志去帮助他们，每天你都能拯救五个孩子。你不必痛苦的缩在过去的角落里。如果过去你杀了五个，今天你可以救五个。如果你今天能救五个，明天也能救五个，然后你就能在内心看到你杀的那五个孩子开始微笑，你就被治愈了。”

他遵循了这些指示。就在听从我的建议时，转化和疗愈发生了。因为他发了誓言：”我要去努力拯救孩子们。我还年轻，可以做到”。而发愿所赋予他的那股巨大能量马上就开始治愈他了。在那之后，他试着去帮助世界各地的孩子们，他也以此得到疗愈。他与英国的一位牙医结婚，过上了正常的生活。这是一个真实的故事。因此，事实是你可以让自己从过去的监狱中解脱。你可以下定决心，发大愿帮助那些被虐待的人等等。你可以疗愈自己。

你必须实际转化自己。你的愈合将启动身边人的愈合。

那是一种愿力，是我们称之为意志的第四种食量。如果你身上有转化和愈合的力量，你会变得愉悦。你充满了慈悲、理解，他人与你共处时会感到你的清新自然。如果你希望与他人和解而对方拒绝，那或许是因为你不够清新，尚未足够地治愈自己。你必须实际转化自己。你的愈合将启动身边人的愈合。有很多方式：你可以写一封慈爱的信；你以请朋友代表你与对方交谈。

如果你已经与自己和解了，更新了自己，成为一个新的人，那么转化他，与他和解会变得容易。如果你发现邀请对方和解仍然很困难，那是因为你还没有从自心开始和解的过程。如果你已经治愈了自己，那么帮助他与自己和与你和解会容易得多。