吉光瑜伽禅修生活
“瑜伽、禅修、品茗，向内探索身心灵的和谐”
阿斯汤伽瑜伽是帕塔比·乔伊斯根据他的老师克里希那马查亚的教学创建和完善的古老和流行的一种哈他瑜伽的练习风格。通过不断的练习改善人体的循环系统，调理身心，使人神清气爽。练习者还可获得力量与柔韧之间的平衡，并改善心血管机能，使身体变得更轻盈、灵活、强健，达到给身体解毒的功效，通过坚持不断的习练让你着迷的瑜伽体系—深深体会动态冥想的魅力。有串联体式（vinyasa）、乌加依呼吸法（ujjayi）、凝视法（drishti）,收束法（bandhas）、契合法（mudras）和哲理学说。
通过阿斯汤伽灵魂“三位一体”去感受平衡安全的动态冥想……
面对阿斯汤伽，还有多少人止步
觉得 阿汤好难，跳来蹦去的......
都是大伽在玩，我是小白练不了！
练习阿汤多了身体会出问题!
如果产生这样的想法，一定因为你还缺一堂课
传承本源的 阿斯汤伽课程
帮你解决以上所有问题与疑惑
瑜伽之心是被誉为“瑜伽上师的上师”TKrishnamachary 克里希那玛查亚大师开创的以健康和疗愈为核心的瑜伽练习。
他是阿斯汤伽、艾扬格等瑜伽体系的源头，全世界几乎所有的瑜伽流派都深受其影响。他将瑜伽的精髓与心法融入瑜伽的练习，围绕瑜伽最本源的核心发展出系统的修习法门，无论是理论体系还是习练方式，都可以适应每一个具体的人，帮助瑜伽练习者进行身心疗愈，传播古老的瑜伽智慧。
克里希那玛查亚大师在喜马拉雅跟随藏密上师修习密宗后，将密宗系统隐秘的，只能口耳相传的练习方式带到了世间，用Asana和Pranayama将其带到了练习中。密宗呼吸法的练习可以清理身心，让我们在能量层有快速的提升。董辉老师一直是一位生活禅的践行者。本次将讲述生活禅修的理论与修习方式，中国禅修的六妙门静坐法门。由静而生慧，由慧而能定，由此我们有觉照的活着，生活着。 1.克里西那玛查雅的传承心法及五大通用原则的习练与教学实践 4.阿斯汤伽因人而异的排课，授课方式，五个精修版本的进阶设置 6.安全的漂移，穿越技巧。安全有效的后弯与倒立习练专题
C3、密宗呼吸
3.如何将呼吸法运用到练习中，呼吸法与体位法的结合
董辉
国内知名瑜伽导师，深耕瑜伽近20年，教学遍及北京、广东等全国各地。有缘受教于传承阿斯汤伽体系、克里希那玛查雅体系、喜马拉雅冥想体系、艾扬格体系，遍访终南山、武当山、浮罗山南华寺、东山五祖寺等隐士高人，践行中国传统文化。董辉导师，一生虔诚的走在知行合一的大道上......
教学导师团队
董朝阳
瑜伽行者，生活禅者
亚洲体适能-AASFP 认证教练
修习音声瑜伽、传承阿斯汤伽
跟随多位名师学习伽理念与教学方法，曾担任国内知名机 构的教练培训导师。瑜伽之路路上遇见董辉老师，有幸得到阿斯汤伽、艾扬格、喜马拉雅冥想三大体系及瑜伽之心的言传身教，一直在践行生活禅的方式，倾向于钻研传统文化和瑜伽哲学之间的关系。
10余年古中医学习经历，结缘瑜伽后一直将中医与瑜伽结合的教学方式。跟随多位国内外瑜伽名师学习瑜伽康复理疗，脉轮疗愈，阿育吠陀，肌筋膜手法等，致力于女性瑜伽的研习与教学实践。跟随董辉老师修习中国禅修。
践行与推广大道至简的中华文化，提倡以最简单的方式将瑜伽落地到生活，把健康与美传递予每一个人。
化工大学专业，军旅生涯15年，从2016年接触瑜伽一直保持自律的习练，2019年跟随董辉老师得到阿斯汤伽、艾扬格、喜马拉雅冥想三大体系及瑜伽之心的言传身教。
1、06:30--08:30 五大原则为核心的阿斯汤伽版本1口令课。2、10:00--12:00 品茶、瑜伽的传承与定义，1、 14:30--17:00体式的精解与辅助手法实践。1、06:30--08:30 呼吸法为核心的阿汤基础版本2口令课！2、10：00--12：00，品茶，瑜伽八支理论。1、14:30--17:00体式的精解与辅助手法实践。1、06:30--08:30 五大原则为核心的阿斯汤伽版本3口令课。2、10:00--12:00，品茶，阿育吠陀五大元素。1、 14:30--17:00体式的精解与辅助手法实践。
1、06:30--08:30呼吸法为核心的阿汤基础版本4口令课！2、10:00--12:00，品茶，三身五鞘理论，1、 14:30--17:00体式的精解与辅助手法实践。1、06:30--08:30 五大原则为核心的阿斯汤伽版本5口令课。2、10:00--12:00，品茶，瑜伽之心课程编排原则。
1、14:30--17:00体式的精解与辅助手法实践，辅具的运用实践。1、06:30--08:30呼吸法为核心的自我习练课与现场辅助！2、10:00--12:00，品茶，OM唱诵与梵文学习。
1、06:30--08:30呼吸法为核心的自我习练课与现场辅助！2、10:00--12:00，品茶，阿育吠陀三大能量与自我认知。
1、06:30--08:30呼吸法为核心的自我习练课与现场辅助！2、10:00--12:00，品茶，瑜伽之心排课原则唱诵与梵文。1、06:30--08:30呼吸法为核心的自我习练课与现场辅助！2、10:00--12:00，品茶，禅的理论，唱诵与梵文学习。1、06:30--08:30 五大原则为核心的阿斯汤伽完整版口令课。2、10:00--12:00，品茶，登山呼吸法练习。每日课程安排根据当期学员状况与学习进度，会有微调。① 本课程为正位理疗，阿斯汤加，融合精准正位的理念和辅具的智慧，使课程兼具理疗和习练双重效果，一次学习，两层收获；
② 适合人人都练习的安全阿斯汤加，课程将为大家呈现5大类实用版本，让阿斯汤加变得不那么高高在上，适合所有人练习，教练学完即可开设会员课；
③对于爱好者说，正位体系的学习将为日后自我习练打开一扇新的大门，减少运动伤害的发生；
④ 本课程有助于所有热爱阿斯汤加的朋友养成正确的自我习练风格，漫漫瑜伽路，没有什么比每天规律的练习更为重要的事了；⑤ 通过禅修静坐，让我们有觉知的活在当下，最简单的方式向内行走。
时间：2021年9月8日--18日
11天精修课课程费用：原价9800元，早鸟价6980元（需提前一个月交全款。）
5天精修课课程费用：原价4900元，早鸟价3500元（五天课程为阿汤一级五种版本教授及精讲）
若遇不可抗拒因素，定金与学费可转期或转让，不接受退款。
前10名送食宿！！！
【注意】：名额有限，报名成功，即为约位成功，不予取消。(开课前两周可延期)。
咨询电话：
1 8 9 2 7 5 2 1 6 8 5 董辉老师
(微信同号)
1 5 9 7 8 4 0 8 0 2 3 紫馨老师
(微信同号)
1 9 8 0 7 1 9 9 3 3 4 朝阳老师
(扫码微信)
? 瑜伽爱好者
? 瑜伽老师
? 阿斯汤伽的习练者
? 想全面学习传承体系下的瑜伽及授课方法者
? 对生活质量体升者及对身心健康灵性追求者
? 对生活禅及建立规律的瑜伽生活方式的实践者
八字命理六爻奇门遁甲六壬太乙神数术数中医：吉光瑜伽禅修生活
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文章标题：吉光静修2021年9月精品课程发布于2021-05-12 11:15:39
