6月三清山四天瑜游三位名师公益课

 ·  15   号  · 

 · 16-17号 · 

 ·  18   号  · 

Course theme

Balance flow yoga system

王宇老师的十年瑜伽创作，2010年开始流瑜伽教学，2015年整理平衡流开始教学平衡流瑜伽，2021年在中国版权局登记注册。

(版权号:国作登字-2021-L-01240860)

平衡流三位一体练习序列

平衡流传统手法修复序列

平衡流空间艺术形体序列

Problems solved by the balanced flow yoga system

身体结构问题(高低肩，翼状肩胛，骨盆侧倾，脊柱侧弯，X型 O型腿等问题等)

慢性疾病问题(肠胃炎，肩周炎，支气管炎，偏头痛，失眠，气虚，心律不齐，非遗传性肥胖，体寒生理期疼痛等)

形体问题(塑造手臂双肩匀称线条，腰部 S曲线，臀部双腿线条，腹部腹股沟人鱼线)

压力问题(轻度焦虑症，轻度强迫症，精神紧张，轻度抑郁症等)

Course theme

理论部分： 

由脊柱引起的疾病类型

由脊柱引起身体不适的病因

体式、呼吸收束法、契合手印、冥想

清晰中医理疗思路、达成持久的理疗效果

Goals of TCM Yoga

长期有规律的功法习练，能预防身体80%的慢性疾病

有针对性的治疗和预防具体病症所带来的身体不适

Introduction to TCM Yoga

将《黄帝内经》、中医经络学、道家养生功法及佛家文化等结合起来

融入传统瑜伽的修习与教学，并以独到的视角阐述和诠释传统瑜伽的基本原理，以及它与中医养生之间一脉相承的关系。

带着中医理疗的思路和目的有方向、有针对性的瑜伽练习，通过调身、调息、调心的方式唤醒内在的能量

激活人体本有的自我调节能力，从而让身体和意识的平衡，达到治疗、预防、提升功能的目的。

18:00-21:00

张祖钢【萨奇南达的瑜伽禅定】

Course theme

1?瑜伽禅修的文化

2?瑜伽体式中的禅定

3?能量流动练习

4?在流动中体验内在能量

5?心法打坐解读生命的密码

Problems to be solved by Sachinanda Yoga

张祖钢老师

【萨奇南达瑜伽：倒立与后弯的智慧】

工作坊

Sachinanda Yoga Introduction

萨奇南达 ，意思就是永恒的喜悦 。

身体能量的打开有助于心智能量的激发。心智能量是瑜伽练习的更高目标，所以我们不能仅仅停留在体式层面，我们要明白，用健身的方法来习练瑜伽，比如传统的后弯或倒立，容易造成身体的伤害。

我们还要明白：为什么要前弯，为什么要后弯，为什么要倒立。

这些问题，都需要建立在瑜伽体式背后的哲学与文化上，这也健身与瑜伽之间的不同之处。

瑜伽中的“生命在于运动”，重点讲的是“运”，而不是“动”。运的是内在的气与生命能量。而不仅仅外在身体的激烈动作。

瑜伽中的倒立，开胯等需要更多地理解内气在里面的作用。同时也要不断在在体式中找到禅定与体验生命的智慧。

萨奇南达瑜伽体系，有着中国人的思维方式，各种体式的正位可以用来治疗身体不恰当练习带来的伤痛，不仅涵盖了身体所有常见的伤痛，还包含更高级情绪的治疗。

我们的心灵被家人 、工作、 收入、 环境等等压力束缚着，所以会觉得日子过的较辛苦 ，事实上真正捆绑我们的牢笼就是自己， 与他人无关。

萨奇南达瑜伽体系，从体式基础发力点到深度能量顺位，首先打好身体基础，突破身体束缚；渐次轻松完成高难体式；最后揭开心法秘决，突破心灵束缚。

所以从瑜伽体式里，了解自己身体的层面 ，继而了解头脑 、呼吸、感官和心里。感受身体不同部位在瑜伽体式里的深度对话 ，让身体行为更为灵活和顺畅 。身体与内在心灵是一幅不可分割的地图 ，需要调动不同的身体部位唤醒身体内在的觉知 ，感受身心合一的喜悦  。

Sachinanda Workshop Course Syllabus

1?了解体式背后的原理，创造理疗身体效果

2?前屈时，如何避免伤害，手腕如何保护，膝盖，颈椎。

3?找到体式练习中正确的发力点，防止手臂变壮，腿变粗。

4?建立身体的链接能量顺位，理疗身体唤醒能量。

5?觉知身体理疗腰椎，肩颈，膝盖，手腕，借用体式达到康复训练的效果。

1? 根基的绽放，稳定脚踝 建立下行气创造腿部能量向上流动

2?稳定骨盆、手臂能量激活打通上行气

3?前屈深度练习激活腹部打通平行气

4?强化，伸展，创造能量流动的方向

5?成功倒立的关键注意事项

1?建立脊柱的延长力量(上犬式)

2?如何打开胸锥创造腰锥的空间

3?立体式如何建立上背部能量激活

4?如何在建立腿部能量，打开肩膀启动背能量，延长脊柱 （桥式）（轮式） 

5?成功后弯的关键注意事项

Sachinanda Yoga Headstand and Backbend Course Goal

1?清除体内垃圾

胃火，在道家称为叫丹田之火，瑜伽里也强调有这种火的存在。这把火在下腹部，主要是为了运化食物。运化的食物是能量，不能运化的是垃圾，所以运化就是排毒。

胃为后天之本，胃火弱，就容易怕冷，冬天手脚冰冷，女性生理期不调、宫寒，肤色暗沉等。

我们通常说心火入脾也是为了通过火的能量提高运化的能力。燃烧的火能量向上走，不容易往下。倒立可以直接有效地将累积在身体下半部的“垃圾”进行再次燃烧运化。一部分转为能量，一部分排出体外，所以说倒立是清洁身体的体式。

2?促进血液循环

倒立的时，腿部的血压的压力会减小，缓解静脉曲张，提高面部和脑部充血量，故而长期倒立的人会显得外表更年轻与思维更敏捷（不适用于已经有中度以上心脑血管疾病的患者。

3?约束心意变化。倒立不在于要挑战一个高难度的体式，是要在身体的不平衡中去找到平衡，控制我们心意的波动，瑜伽的的本意就是控制心意波动《瑜伽经》。

当我们完成一个倒立体式时，几乎不会受任何情绪的干扰。推而广之，我们在生活当中保持倒立时的专注与禅定，我们就会减少环境对我们心意的影响，这就是倒立的哲学意义。

 4?长期坚持有规律的倒立，能给人体带来三大益处：一是提高智力和反应能力；二是延缓衰老，增神提志；三是预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病，特别是脑血管疾病。

游览世界自然文化遗产

世界道教名胜三清山

Sanqingshan Introduction

2980元。前五名2580元。

2人团队价2480元。

含：

联系方式：

备注：

1?不上山减300元

2?只参加公益课，仅交坐忘民宿食宿费用260元每人每天，限15人。

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