终其一生，其实修行只在做一件事，那就是让生命成为“正”能量。

正气内存，邪不可干。

正气乃天道，宇宙的灵魂，悄然运用于天地间，无形无像，却又实实在在充斥于虚空蓝天间，给万事万物以滋养。

一个人对自己生命最好的保护，就是让自己成为一束光，别人靠近你，就是靠近光明，这才是真正的“正”能量。

朱熹在《答吕伯恭书》曰：“大抵圣贤之心，正大光明，洞然四达。”

那些所谓的厉害人物，都是懂得善待自己意念的人。

他们以“善”养浩然之气，不断开阔自己的心胸，提升自己的格局，置自己于更大背景下，赋予自己更大的使命感。

他们养正气，行正念，让自己的能量场光明而饱满，从而吸引那些同频的人、事、物，把命运掌握在自己的身上。

人体是全息的小宇宙，一切本自具足。每个人内心深处，都有一颗“正”的种子，机缘和合，使会开出灿烂的生命之花。

你所应该做的，便是把自己身心归位，让各处合处，精神通透身体，身体融合精神，身心一体。头顶着蓝天，意念高远，脚踩着大地，天人合一。

一个人正气的养成无外乎两条：一是如悦红日，一是如履薄冰。

所谓如悦红日就是心中有使命，一轮红日喷薄而出，意气风发，欢喜前行。

所谓如履薄冰就是头顶有神灵，为人外事谨小慎微，战战兢兢，在慎独中提纯自己的精神。

怀敬畏之心，孝敬父母，善待家人朋友，努力工作，积德行善，便可以养得一身浩然正气。因为一身正气，我们的家庭、工作、朋友及接近我们的人，都会受到正气场、正能量的滋润与养护。所以说，培养自己的正气才是最好的改运方法！

人生根本不在未来，也不在过去，而在当下的意念中。

一念万念，当下即是。

念为今心，意为心音。有意识地觉察、活在当下、不带评判，听从内心深处的声音，随心随性，自然自在，这是意念正确的打开模式。

什么是正念？麻省理工神经生物学家卡巴金博士认为：“正念，就是通过有意识地关注当下，放下评判，去觉察的过程。正念的目的是为了认识自我、获得智慧。”

意识科学这样定义正念：

1、正念是专注置心一处，全神贯注，定于中达于外

2、正念是观照整体呈现，不攀附、不比较、不控制

3、正念是归位各处合各处，全身心灵明通透

正念的精华：

一、正念就是光明的意念

正乃常，是自然运行的规律。

《黄帝内经》上说， “天气，清净光明者也”。天的气，是清净光明的，所以运行不止。做人就应该效法天之“清净光明”，精神要清净澹然，内心要光明。

人生真正的光明，在于价值与使命。

只有一个人真正地开始思考人生的意义，开始关注自己的精神世界，他内心的光明才会升腾起来。

二、正念就是当下的意念

1、正念就是活在当下。活在当下就是把你的意念集中在你正处于的人、事、物及环境上面，全心全意认真去接纳、投入和体验这一切。

心无定所，挂记着过去，思虑着将来，常常使我们心浮气躁，心不在焉，以至于错过当下生活的许多美好。

春天你欣赏百花，秋天你抬头望月，夏天你静心感受凉风，冬天你欢喜雪中漫步。把心放在今天，念念不忘，时时刻刻都是最美的风景。

感恩地活在当下，平和喜乐，不仅是对生命的尊重，更是一种莫大的福气。

2、正念就是当下即是：当下即是是一种顶级的意念运用模式。

一念之间，直达终点。省去很多不必要的中间环节，没有精神的消耗，不走弯路，把“我想成为”转化为“我就是”，拿理想当工具，让自己直接进入高维的空间。

当一个人对自己的目标或梦想有了“当然性，真实感”，他内心就有了强烈的人生信念，这种神秘而强大的力量将推动他永往直前，无坚不摧。

三、正念就是观照的意念

你不是做者，你是观照者。

像蓝天一样，清纯透明，辽远开阔。无论是风，白云，还是飞翔于其中的鸟，任其自然地来，自然地去。

你的身体是实在的，你的精神是超然的。你是一个旁观者，不带任何目的去体察进入自己身心的每一样东西，不试图去控制、改变它们，只是安静地呈现它们。

你的精神合着精神，你的身体回归身体。你只是一个知者，一个觉者，这样，你的意念状态更容易趋近天道。

观照自己的身体，觉知你的精神，行住坐卧，随时随地，保持正念，就是最好的修行。

出家人说修行就是“饥来吃饭困来眠”，因为他时时刻刻都在正念中。而我们吃时不好好吃，睡时不好好睡，千般挑剔，万般拣择，自然开悟不了。

正念饮食：汲取自然精华

深入观察拿在手中的橘子，你将在其中看到宇宙万物阳光、雨露、云朵、树木、树叶，一切一切。剥开橘子，闻一闻它的芳香，然后细细品嚼，心中万分欢喜。

一心一意地吃饭，全神贯注地体察，才能让我们体味到食物原本纯粹的滋味，才能心生感恩，感谢生命与自然美好的赐予。

记住，食物进入嘴里，你要咀嚼的就是食物，体会食物带给你自由喜悦的生命滋养，而不是去品尝你的匆忙、忧虑、愤怒。

吃饭时，启动你身体的五感六觉，去认真感受你正在品尝的食物，建立起你与食物之间的通畅沟通机制，这让你有机会真正与食物融为一体，体验到天人合一的感觉。

正念呼吸：呼吸天地正气

天地有正气，故应吐故纳新，呼吸正气。人的一呼一吸承载着生命的能量，气机一开一合，呼吸是重要的养生之道。

找一个安静的环境，放松坐下或躺下，闭上双眼，慢慢放松身体。

1、把全部注意力重新集中在鼻子上，通过鼻子呼出吸入，让呼吸的感觉充满意识。2.、用意念把全身放松一遍，从头顶到脚底，从外表到五脏六腑，多放松几遍。3、呼气时意念放在虚空，想象体内的毒素、垃圾全部排出体外，身体的每一个部位都在畅通。吸气时意念放在体内，想象自然、清纯之气源源不断进入体内，全身灵明通透。4.、反复进行，直至心清目明。5.、呼吸间，人体尽得宇宙精华，气场得以不断强化。