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面对疫情，每个人都有自己的应激反应。比如，遭遇正常感冒、发烧格外紧张？身边出现确诊患者或是疑似病例的人员不知所措？还坚持在一线工作的人员该如何舒缓紧张情绪？
需要理解的医护人员。在大多数的媒体报道里，医生穿着厚厚的隔离服，来回奔波于病床间。他们的坚强、勇敢、专业，他们连日奋战的形象，他们的正能量被传递、被记载、被赞许。可偏偏社会赋予他们的赞誉，也成了他们的枷锁。因为是英雄，所以要坚强。因为在救人，所以不能暴露脆弱。
有一名男性医护工作者，在交谈的语气里充满了自责内疚，因为他认为自己做了一件很错的事。其实这个时候，他不需要鼓励，不需要加油，他此刻需要的不过是一个被当作普通人、被允许哭泣的机会。让他可以抛下社会对医生的要求，在短时间的被理解和陪伴中，完成自我修复。
青少年的独自焦灼
作为第一次经历重大公共事件的青少年，表面看似轻松、有条不紊地做着寒假作业。但其实内在的恐慌和焦虑是存在的，只是不知如何向身边同样焦虑的父母或长辈倾诉。这个孩子吐露，这几天感冒了，偏偏在这个时候感冒了，他很焦虑。他担心自己被隔离，担心自己被确诊，想着确诊后的生活。但这一系列的想法他却不敢让身旁的家人知情。他不知道如何表达，与其让家人更焦虑，让家里的氛围更紧张，还不如自己一个人试着消化。
在没有出门的一个星期里，他也会和同学联系。但同龄人互相交流对疫情的感受，最主要传递的还是恐慌和焦虑。这些恐慌和焦虑，有一部分来自疫情本身，另一部分则是因为他们暴露在繁杂的信息里，缺乏保护自己不受信息过度冲击的能力。他们不仅需要感性的支持：有人倾听、理解他们对疫情的不安；更需要理性的保护：引导他们适度吸纳信息，并且学习运用自身的资源去渡过难关。
从疫情爆发至今，有许多人内心有着特殊的、个人化的情感，自认为无法得到社会理解，更是难以言说。而只有他们说出来，我们才发现，所谓的“特殊”也不过是人们众多情绪的一种罢了。 它们存在，也情有可原，同样值得被接纳。累积的压力能找到一个空间释放，并且不被批判，这的确是他们需要的。也是每个人的需要。
我们要允许它们的存在，允许它们在自身和关系中流淌，不加批判、全然接纳。只有这样，我们才可能回归理性，找回生活的平衡，更好地渡过这次疫情。好好照顾自己，好好照顾彼此。学会掌握情绪，做情绪的主人，是人生前行的关键。
凡所有情，皆应表达，也应节制
情深不寿，凡所有情，皆应抒发，也应节制。人类是情感动物，不可能戒掉情绪，控制情绪也并不是戒掉自己的情绪或者不表达情绪。而是要我们在面对不顺心的事情时，与其让情绪爆发，不妨冷静下来，自我反省，要感受到内心的坏情绪，及时地沟通，多换位思考。积极寻找合理的表达方式，并顾及旁人。这样可以避免在不值得的人和没必要的事情上生气，从而做一个温柔而有力量的人。
这种情绪的理性表达，恰恰是高级的情绪掌控。记得有人说过，不能做情绪的主人，就只能做情绪的奴隶。圣者老子亦云：“胜人者力，自胜者强”。
相信时间、相信大势
人是时间单位。许多人不自由，是因为失去了时间维度，而只在空间的牢笼挣扎。因为相信时间，你知道一辈子什么最重要，也知道从容做事情，从容过日子，从容交朋友……
今日时代，正在回到人的意义本身。人人都想有美好生活，所以更要相信人心大势，相信良知、善行和美好的东西，相信只要大家努力，自由平等、彼此尊重的天性将会让这个社会朝向开阔的地方走。
阿尔贝·加缪说过：“这世上如果还有一样东西，人总是渴望，有时也能获得的话，那就是人与人之间的温情。”人人都有权利拥有美好的生活。我们始终需要：温和而坚定、悲悯而宽恕的力量。
最后，希望我们像赖内·马利亚·里尔克所说：“好好忍耐，不要沮丧。如果春天要来，大地会使它一点一点地完成，我们所做的最少量的工作，不会比大地之于春天更为艰难。”
文章来源：人民论坛网
图源网络，版权归原作者所有
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