禅修时，不思过去、未来。

禅修的心安住，是将心安住在一种完全没有任何造作的状态之中。首先，我们不要刻意去回顾过去的事，不去想昨天、上个月或去年做了这样或那样的事，也不去回忆年轻时的光景。不去想：“哦！这个人说了那个”或“我一直有这种感受”或“我遇见了这种事”，不要去理会我们记忆中或过去的任何往事。

所以，坐下来要禅修时，我们只要想着：“现在，我要禅修了。”同时，断然地决定不追随念头及回忆。我们也不去思考未来，许多人在听到这一指示时会感到有些忧虑不安，并且会问道：“如果我不去思考未来，我将很难做任何计画并执行我想做的事。”

事实上，我们的修法有两个阶段：禅修及禅修后。不回想及不做计画的指示，是针对禅修阶段的心念而言。

“我将如何建造这一栋房子”或“我将如何写这一封重要的信”一类的念头，大可等到禅修后的阶段或两座禅修之间的时段才处理，禅修阶段不是处理这些念头的时候。如果我们在禅修时充满这类的念头，这些念头的显现将造成干扰。使我们无法尝到禅定的滋味、无法开展禅修的能力，这就失去禅修的目的了。

所以，禅修时，不思过去，也不思未来。