请滋养你的“觉知”。

当我们在饭桌前坐下，看着盘子里装满香气扑鼻、令人垂涎的食物时，我们可以滋养对穷人挨饿受苦的觉知。每天，这个世界上有4万孩子因为饥饿和营养不良而失去生命，每天！每当我听到这一数字都感到不寒而栗。谛观我们的菜碟，我们可以“看见”大地母亲，看见农民以及饥饿与营养不良导致的悲剧。

从第三世界进口谷物和其他食物供应进口国国民食用，这对于居住在北美和欧洲的人们来说已是司空见惯，诸如从哥伦比亚进口咖啡，从加纳进口巧克力，或者从泰国进口香米。但我们必须意识到，这些国家的儿童，除了那些富裕家庭的孩子以外，都从未看见过如此精良的产品。他们吃的是次等的食物，而国家把更精良的产品，用来出口以获得外汇。甚至有的父母，因为贫穷，无力供养自己的孩子，只得把他们卖到富裕家庭为奴。

在就餐前，我们可以在正念下双手合十，想想那些食不果腹的孩子们。这样做可以帮助我们保持正念，意识到自己是多么幸运，甚至可以有朝一日寻得途径，改变当今世界现存的不公正制度。在很多难民家庭，孩子在每次就餐前都会抱起饭碗这样说：“今天，饭桌上有很多可口的食物。能够在这里跟我的家人一同享用这些美味的菜肴，我感到非常愉快。我知道有的人没有我这样幸运，因为他们仍然饥肠辘辘，三餐不保。”

作为一个难民他知道，这个世界上还有其他苦难存在，比如大部分泰国小孩从没见过他面前这碗喷香的米饭，尽管这碗米饭是由泰国生产的香米做出来的。我们很难向“过度发达”国家的孩子，解释他们自己的幸运，让他们明白，这个世界上，不是所有的小孩，都能吃上这样有营养的食物。但只要有对这一现实的觉知，我们就可以克服自己心理上的很多痛苦。

最终，我们对现实世界的观照能够帮助我们学会如何去帮助他人，帮助那些急需我们伸出援手的人。