↖ "准提火供仪轨"命理学

今天是，3月21日

世界睡眠日

昨晚，你睡得好吗？

好的睡眠，可以净化

凝聚，重启我们的生命

晚上睡得好不好，白天都知道！

每个愉悦的早安，总源自一夜好眠。同样是躺在床上7~8小时，白天的状态却可能大不同。

今天是世界睡眠日。

今年中国区的主题是“良好免疫源于优质睡眠”，呼吁大家重视睡眠对免疫力的影响。

何为“优质”的睡眠？

每天8小时，睡得着、睡得香，就可以了吗?

“优质”呢？中国古代的养生家，对“优质睡眠”的标准比现代人高得多。

睡眠择时——四季要选合适的时间段来睡觉，而且春夏秋冬睡眠的时长不一样；

睡眠养生——利用睡眠时段调养身体、治病防病。

睡得好的同时，还能做到这两点，才算优质。

有些人机械执行每天8小时睡眠的标准。

其实，睡眠时长因人而异、因年龄而异、因季节而异。

在不同的季节，睡眠的时长有一点差异。而且上床、起床的时间也是不同。

《黄帝内经》有具体的指导——

春季：夜卧早起

春天日落的时间逐渐变晚，可以跟着这个节奏来逐渐推迟晚上睡觉的时间（是跟冬天相比稍晚一点，不是熬夜）。早上在日出前起床。

夏季：夜卧早起

夏天白天热，所以要用一点晚上的时间来休闲，散散步乘乘凉，然后睡觉。早上可以在日出前起床。

夏天晚上睡的时间比较短。所以白天，要睡一个长一些的午觉来补上。

秋季：早卧早起，与鸡俱兴

秋天，日落越来越早，我们要跟着这个节奏来逐渐提前晚上睡觉的时间。早上在日出时起床。

冬季：早卧晚起，必待日光

冬天，昼短夜长，这是大自然给我们安排的休养季节。一年忙碌的人，趁此机会多补补觉。天黑后早点上床，睡不着也可以躺着休息，早上可以等到日出后再起来。

睡眠养生

睡眠时，调理身体，跟白天调理有不一样的效果。

有些调养，醒着的时候就是不如睡着的时候效果好。

因为睡眠时，身体的很多活动都停下来了。就像设备停机进行维护，我们的身体会抓紧时间来生长、修复、排毒。

比如大脑排毒，就是在人睡觉时进行。

怎样给大脑排毒

所以说睡眠本身就是对身体的调养。

那怎样做可以加强调养呢?

“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。

春分时节是阴阳盛衰变化的转折点，过了这个节气，阳变盛阴变衰。

自然界中阴阳，在不断变化的四季寒暑更迭，人体与自然相应，也产生相应的变化。

春分后，春阳之气上升快，人体的血液循环和激素分泌增强，情绪波动也大，加之气温经常骤变，容易导致人体阴阳平衡失调，诱发失眠、眩晕、高血压以及心脏病等症。

当身体阴阳失衡时，首先表现出的就是失眠症状，所以，春分时节养生保健，我们要用好睡眠这个晴雨表，当调整睡眠为先。

优质高效的睡眠，可以拯救人生

你想要的好运气，决断力，美颜色，足精力，这些睡眠都可以给你，只要你用对方式。

①：睡好觉，能美容 

子时睡觉是高效的睡眠，想要睡美容觉，便要在22点入睡。21-23点，是亥时，亥时入眠，百脉通畅。

亥时是比子时更黄金的睡眠时间。人睡的越早，深睡眠越多，各个器官排出的体内毒素也就越多，气血通畅，皮肤通过五脏气血得到的滋养也就越多，收藏血液，改善代谢，皮肤的状态也会越来越好。

②：睡好觉，有好运

23-1点是胆经当令，这时候胆经进入深度的休息，如果身体还处于苏醒状态，很容易升虚火，冒痘（特别是脸颊两侧）面部垃圾，脾气暴躁的情绪垃圾也就来了。

还有一点，胆主谋略，如果你总是熬夜，胆经常有虚火，胆的工作就不能好好进行，谋略，判断能力下降，往往抓不到好运。

与其废寝用功，不如勇猛地早起一次，「一日之计在于晨」，经过大脑的充电，早上头脑清醒，起来干活效率也高。

那颗得到充分休息的心，才会在不经意间捕捉到更多的信息，从而做出更好的决断。

③：睡得饱=给眼睛吃足补药

你要知道，眼睛老了，人就真的老了。而给眼睛最好的食物，便是睡觉。

《珍珠船》：「睡是眼之食，七日不眠则眼枯。」

「肝开窍于目」，睡觉是养肝，养肝便是养眼。睡得饱足，肝血充足，眼睛自然润泽。另一方面，充足的睡眠可以使白天紧张的眼周肌肉充分舒缓下来，使眼睛得到充分休息，眼中津液循环，滋润双眼。

④：睡好觉，会洗脑

是的，好眠可以养脑。好的睡眠，就是给大脑清理垃圾。

大脑是身体最耗能的器官，和计算机一样，在白天，会产生数量巨大的垃圾代谢，到了晚上，好的睡眠（深度睡眠）开启，脑脊液清理垃圾启动了高速运转模式；脑脊液会充满大脑，将毒素排出。也就是给大脑清理垃圾。

而大脑垃圾中的主要是?-淀粉样蛋白，缺少深度睡眠，会使?-淀粉样蛋白会在大脑中聚集，大脑中沉积的?-淀粉样蛋白斑块是造成老年性痴呆的主要原因。

一天24小时大脑不停转，并不会因为勤用大脑而预防痴呆，反而因为缺少优质睡眠，而让自己脑中的垃圾变得更多。影响运转。

这也是熬夜之后，觉得脑子不转的原因吧。不仅如此，睡不好觉，整个人都不好了。

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