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神州日知 乐儿
养生，动词也，亦可为名词。原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。
养，即调养、保养、补养之意；生，即生命、生存生长之意。生存生长现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动运动护理等手段，让身体机能及外在皮肤得以休养生息，恢复应有机能，这是养生的第一层面；
涵养，是指开阔视野、通达心胸、广闻博见，通过对自身的道德和素质的修炼和提升，让身心得到一种静养与修为，从而达到修心修神的目的；
滋养，是指通过适时适地适人，遵循天地四时之规律，调配合宜食疗，以滋养调理周身，达到治未病而延年的目的。
实质上，中医认为，养生就是保养五脏，使生命得以绵长的意思。
养生学是一门涉及诸多学科的综合科学，它包括中华中医学、康复学、营养学、美学、心理学、国学、物理学、化学、艺术烹饪、运动学佛学、道学、儒学等等。
我国古代流传下来丰富的养生经典，可分为通论类、食物养类、通论类、炼丹类等三种。
通论类主要从养生的大旨、理论、指导思想等立论，全面分述各种养生方法，泛而不专，有助于人们了解养生理论，并指导一般的养生。
孙思邈]]著《孙真人养生铭》、宋代陈直著《养老奉亲书》、元代李鹏飞著《》、元代李鹏飞著《三元延寿参赞书》、明代高濂著《遵生八笺》及胡文焕著《寿养丛书》、清代曹庭栋著《老老恒言》等。
食养类主要从饮食物性味、补泄滑肾的效用与人体状态、天时气候、地理方域等的关系论述养生之道，也包括节食、辟谷等内容。著作如元代忽思慧的《饮膳正要》、《道藏精华》收载的《服气长生辟谷法》(著者佚名)、清代简缘老人的《节饮集说》等。
炼丹类主要是各种炼制丹药法的有关记述，古人曾希望通过对各种矿石药物的复杂烧炼过程制造出令人长生不死、霞举飞升的灵丹，虽说设想荒诞，近于虚幻，但却也得到了一些有疗效的治病丹药，开人类药物化学研究之先河。
疗疾者如红升丹、白降丹等，临床已有定论。这类著作主要收藏于道家的汇编类道书《道藏》中，如宋代吴悞著《丹房须知》、金陵子著《龙虎还丹诀》以及著者佚名的《黄帝九鼎神丹经诀》等，记载炼丹术最早、最著名且传世者则是晋代葛洪的《抱朴子》。
《黄帝内经》中说：“昔在皇帝，生而神灵，弱而能言，幼而徇齐，长而敦敏，成而登天。”
表面上，这个描述是说黄帝跟我们普通大众不同，一生中每个阶段都远远超过众人——刚生下有神灵，柔弱时就能够说话，幼小时就非常的迅速、果断；长大后非常敦实、敏捷，成人后就登上了天子之位。
其实，这不仅仅是说黄帝，而且是在说我们所有人——每一个人都是“生而神灵，弱而能言，幼而徇齐”。
所以，《黄帝内经》中描述黄帝的一生，实际也是我们每一个人的人生，只是随着长大，我们慢慢淡忘、失掉了“神灵”、“能言”、“徇齐”、“敦敏”，失掉赤子之心。而通过修炼，把我们越来越年老的生命回归到儿童时代，复归婴儿的“敦敏”“徇齐”“神灵”，这就是古人认为的养生，今人可能已不知所云。
后世儒家养家功法以心性修养为主要对象，其全体大用，均以心性为本。下手在此，了手补在此。
而佛家以“明心见性”为工夫，为头脑，道家以“炼心炼性 ”为工夫，为头脑，儒家以“存心养性”为工夫，为头脑。
《大学》提“正心诚意”，《中庸》提“率性尽性”，孟子除提 “存心养性”外，又提“尽心”。然此数者，以单提“存心养性”四字较为浅明，最切易入。
俗话常说，一天晚睡，三天爬不起来；前面拿了杯子，后面就忘了放哪；不到40岁，身体比你还早准备退休。
现代人要健康，更要年轻，每个人拼命养生都想年轻久一点，老得慢一点。但，养生真的有用吗？
现代养生专家说，养生的确会让你老的慢一些，尤其冬天是休养收藏的季节，把握时间就能事半功倍。
人每天都在代谢，身体细胞的代谢过程是一种氧化作用，会让体内產生自由基，随着年纪增长，自由基的含量和对细胞的损伤都会与时俱进，加速人体衰老。
所谓的养生就是能排除自由基，修补细胞损伤，适合人体的有效方法。
那什么样的养生特别能达到慢老的功效呢？练习气功就是一个很好的方法，从气学的角度来看，养生就是养精、养气、养神。
精就是我们的物质系统，气就是我们的能量系统，神就是我们的精神系统，透过练习气功保养这三者，能有效补养元气，排除体内自由基所產生的毒素。
有人分享，每天的练习气功，改变了生活作息，早睡早起，脸色从暗黄变红润，两眼明亮，整个人看起来活力年轻，手脚灵活，让人羡慕。
这些人介绍，这两年最明显是体力，担任教育志工，在学校站导护，一星期四天五次，而且正中午和下午，不论大太阳或下雨，她都不缺席，学校其他志工都佩服这样的体力，她说这都是我练功的好处与收穫。
专家提到，养生的目的就是活得健康，活得快乐，练习气功让人精满、气足、神全，健康快乐自然到来，人就老得慢，过得快活。
懂得放松可减缓男人的折旧速度
想要慢老其实并不难，可养成下面好习惯：
慢吸快呼
“这不仅指控制吸烟和预防哮喘，”里伯尼斯说，“任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响。”你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能，比如血压、心率、血液循环、体温等。
里伯尼斯认为，学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。当腹部肌肉放松之后，最重要的就是给自己足够的时间，以恰当的方式把气体呼出来。例如，做到吸气的长度是呼气长度的2倍。
学会加餐
研究显示，不吃大餐对身体健康是很重要的。所以，你应该学会加餐。
首先，要了解自己的饥饿状态，每2―3个小时，吃一小顿饭。如果是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩下的带回家，作为稍后的夜宵。
其次，多食用鱼类，且要选择较小的鱼类，比如野生或有机的鲑鱼、新鲜的沙丁鱼等。
再次，不要忘记富含纤维素的食物。里伯尼斯推荐，每天摄入25克纤维素食物，如全小麦食物、全燕麦食物、糙米饭等。其他富含纤维素的还包括豆类、坚果、水果等。
最后，每天补充复合维生素，尤其要重视维生素D的补充。此外，葡萄汁和红酒中的白藜芦醇，以及鱼油都对身体健康十分有益。
该睡就睡
许多人已经有了根深蒂固的观点，那就是每天8小时睡眠才是对身体最好的。但里伯尼斯说，事情并不完全是这样，因为睡眠质量也有好坏之分。
如果你需要闹钟才能起床；每天白天都需要打个盹；看书或看电影时会睡着或打瞌睡，都可能表明你没有高质量的睡眠。
此时，里伯尼斯建议你可以选择沉思、瑜伽等呼吸运动帮助入睡。同时，保持睡眠环境黑暗而安静。要记住，认真感觉自己的身体状况，当身体发出需要休息的信号时，一定要上床睡觉。
随音乐起舞
“有节奏的运动比随意的运动对身体更有益处。”里伯尼斯说。“当我们的身体按照音乐节奏运动时，我们的心跳、呼吸也都能在优美的韵律中得到统一。”
不过，你不需要为了达到这个目的特意去报个舞蹈班。把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事，比如你可以随着音乐锻炼身体，或者配合着音乐在卧室中扭动身体。像这样的“跳舞”每周至少需要两次。
感情交流
人类是社会性动物，所以我们需要社会接触和交流。这种交流既包括和朋友的，也包括与亲人子女的。
此外，每天10分钟练习气功，你的生活就会有大大的不同。实用功法:周天颤掌式：
1.左脚向左前方跨一步，两手自身体前方抬起过头部高度，两手末梢上下颤动。
2.两手保持颤掌，从上向后抬起，身体重心跟着转移到后
脚，两手过耳后变成手心朝下，来到腿部高度之后再次向前方抬起，重心同时转移到前脚，完成一个周天循环，反覆共做七次，收回左脚。
3.身体回到前方，接着以同样动作做右边的周天颤掌，当做完七次，收回右脚回到前方手。
4.左右各做二回后，颤掌三秒后两手慢慢落下。
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文章标题：冬季养生好时节！但是，养生真的能延年吗？发布于2021-05-15 20:32:54
