禅修应该调五事： 调饮食、 调睡眠、 调身、 调息、 调心 ， 饮食要以身安为主， 吃饱以后一小时内， 不要去禅坐。第一： 你想要禅修： 生理层面的难受， 必然引发心理层面的问题， 接着烦恼不安， 抵触等心理上恶的情绪都引发出来了， 本来就不愿意的话， 没有办法来真正进行禅修。第二： 环境很重要： 禅修的环境光线不要太强烈， 光线强烈容易使心散乱； 但也不要太昏暗， 昏暗的光线又令人昏沉。第三： 正确的方法： 数息是天台止观方法的第一基本功， 也有听息、 观息、 随息、 观心等等不同方法。 还应该注意对自我身体的保护， 防风、 防寒、 防湿。 还要有一颗保持不变的心。 在禅修中经历困难是很自然的， 相信选择的正确方法， 坚持下去。 禅修是一个需要时间的慢工夫。第四： 相信自己是禅修的根器， 层层递进地学习。 刚开始学习的时候， 适合的方法是“ 少食多餐”， 在我们最渴望坐的时候结束， 保持下一次禅修的乐趣。第五： 禅修应该调五事： 调饮食、 调睡眠、 调身、 调息、 调心 ， 饮食要以身安为主， 吃饱以后一小时内， 不要去禅坐。第六： 睡眠要适当， 在体力饱满， 精神清明的状态下禅修， 情绪不能过分高昂， 也不能在瞌睡的状态下禅坐。 可以选择在行走中禅修， 一边走， 一边来观察呼吸， 甚至在奔跑中， 公交汽车上全可以。 很瞌睡的时候， 选择去拜佛、 诵经、 甚至去做体力活， 也不要来打坐( 同样也不适合念佛)。第七： 宁可脑子里打妄想， 即使一个念头跟着一个念头， 也不要任自己在打坐中瞌睡。 因为禅修是要高度的注意力在里面， 然后在高度注意力奠定的基础上， 定力产生智慧， 来洞见， 观察， 那样子在做功夫。 保持身体不宽不紧， 体会头、 颈、 肩到膝盖的放松， 但不能松懈。
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文章标题：明奘法师：禅修小贴士发布于2021-06-25 14:16:56
