一行禅师 | 深 观
---专注呼吸---

当你吸气和呼气的时候，
可以把注意力放在下腹部的起伏上，
你的呼吸会变得更深。

而你也会享受呼吸本身，
当你感受到这点时，
你可能会对自己微笑，
这意味着你喜欢这样！


当我们入息（自然地吸气）、
出息（自然地呼气）
而且在这个过程中特别享受的时候
我们是专注的；

我们专注的对象是呼吸。
我们这样的练习
也可以被称成为正念的练习。
我是正念的。


专注，或者说正念的对象，
是呼吸。

当我们专注于下腹部的起伏时，
这也是专注，
或说正念对象的一部份，
因为它是和呼吸相联系的。


腹部上升的时候意味着入息，
腹部下沉的时候意味着出息。

这也意味着，当我们入息的时候，
我们知道我们正在吸入，
当我们出息的时候，
我们知道我们正在呼出。


在这个练习中，
我们确定入息是入息，
确定出息是出息，
就像是孩子的游戏。
那非常简单。


如果你享受它，
专注就会毫不费力地发生。

你所快乐的，你所感兴趣的，
你就会专注其中。

因此，
尝试去享受你的练习。
愉悦本身就会给你带来很多的专注。
你不必为了专注而较劲。

禅修禅学禅宗禅语 延伸阅读
达真堪布：苦难的价值
修行不是为了遇见佛 而是为了遇见自己
禅宗故事，迷茫中的你，一定要看......
我的禅修之旅--探索正确禅修的过程

禅语感悟人生的句子佛家经典禅语心灵禅语佛心禅语禅学入门禅宗公案禅宗思想

标签：

版权声明：本站部分内容由互联网用户自发贡献，文章观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请拨打网站电话或发送邮件至1330763388@qq.com 反馈举报，一经查实，本站将立刻删除。

文章标题：一行禅师深观发布于2021-06-25 14:54:00

相关推荐