失眠
失眠是很多当代人的烦恼，经常听周围的人说失眠了，到底是什么导致失眠了呢？失眠是指不充分的睡眠或不完全的睡眠，并不意味着完全失眠状态。主要原因是由于精神活动长期过度紧张。致使大脑的兴奋和抑制功能失调，精神活动能力因而受到影响。其主要症状是失眠、多梦，常伴有头痛、头昏、胸闷、心悸、腹胀、注意力不集中，临床表现有入睡困难、多梦、易醒、醒后难以再入睡。
　　
那么吃什么可以治疗失眠呢？
1.主食及豆类的选择：选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。
2.肉蛋奶的选择：鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。
3.蔬菜的选择：山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。
4.水果的选择：因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。
5.其他：注意多食用一些有助于大脑镇静的食物，
　　
失眠饮食禁忌
1.忌辛辣刺激性食物，如辣椒等，能够兴奋神经，加重神经衰弱、失眠。
2.忌过食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留时间过长，影响睡眠。
3.忌兴奋性食品，如烟、酒、咖啡、茶、可可。
4.要保证合理、节制进食，睡前不要吃得过多。
　　
通过对吃什么可以治疗失眠的了解，大家可以多吃些有助于睡眠的食物，晚上就可以美美的睡一觉了。

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文章标题：吃什么可以治疗失眠？发布于2021-06-25 16:42:02

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