禅修禅学公益：夏至轻松微辟谷

也就是说，人有两种状态，一种是吃饭，一种就是辟谷。而这个辟谷的时间可以几小时，十几小时，几天，十几天甚至更长。

这么说来，辟谷就不在让人感觉那么神秘神奇了，因为人儿呢都辟过谷，人人都在辟谷，辟谷既不是科学，更不是宗教，它只是一种自然现象，是人类由来已久的生活方式。

许多动物生病了，就本能的不吃不喝，找一个安静的处来对自己的身体进行疗愈；不少动物在冬季选择冬眠，其实也是辟谷的一种。

多少年来，我们忽视了这种生命的本性，我们身体蕴藏着无尽的潜能被自己制造出来的东西迷惑，压抑，丧失宝贵的的自然天性。

早在几千年前，我国的中医学理论就将疾病和衰老归咎于“人体气血失衡“，指出：“血脉流通，病不得生。通则不痛，痛则不通”等思想。辟谷则具有泻下逐水，活血化瘀，痛经活络，清热解毒，滋阴降火，养血安神等功效，所以，可以直接化解百病之源，让人获得健康。

今天的我们更要正确的认识辟谷的目的。辟谷是让我们把五谷的状态和感受变得更好，让我们在品尝五谷的时候能够更透彻，更完善，更能吸收五谷的精华。

人本身有自我净化的能力，源于人体有精密的清洁系统，通过粪便、尿液、呼气、汗液等方式排出体内多余和有毒的物质。由于每个月所摄入的食量，在体内堆积了大量负面的食物，隐藏了诸多毒素，加之现代人每天的饮食，更多的是以荤肉为主，身体所隐藏的毒素就更多，加之社会压力、心理失衡及环境因素、不当饮食结构，使人常常处于超负荷紧张及失衡状态，造成了人体内分泌失调及排泌功能下降，也加重了人体的负担，所以进行适当的辟谷，能使身体毒素得以清除和排泄，身体的诸多器官也就会远离毒素的入侵，得到健康的调整。

告别亚健康

亚健康威胁着我们几乎每一个人：肥胖、睡眠不好、腰酸背痛、脾胃失调、月经不调、怕冷畏寒、三高……

辟谷能帮助我们全身的代谢功能得到休息，对循环系统、消化系统都能起到有效的排毒清理的效果，还能改变体质、加速新陈代谢，让我们人体的自愈系统得到休整和重新启动。

让你成为自心的主人

在这个充满竞争、紧张和压力的社会，难免会产生情绪波动。辟谷期间，随着身体的清明，你会明显地感觉到思路越来越清晰，记忆力、自制力明显加强。你会发现，当我们不再执着于食物，情绪也随之平静下来。对神经系统的疾病如中风、神经痛、神经麻痹、头痛等可减轻或治愈，对内分泌也有调节作用。

最有效的排毒方法

古人云，要长生，肠要清。由于很多人每天所吸收的食物更多的是以荤腥肉食为主，那么身体所隐藏的毒素就更多了。如果每年有辟谷，使身体毒素得以清除和排泄，身体的各个器官就会远离毒素的侵入而更为健康。

最有效的减压放松训练

辟谷断食，可以调理身体十二正经与任督二脉，让经络气血畅通。这个方法收获的不单单使身体的排毒，通过内观调理更重要的是心灵的排毒，获得身体和心灵健康的双丰收。

定力与内观智慧应运而生

辟谷同时也是开发心智、定慧力的最佳工具。辟谷后因视力、听力、嗅觉、味觉等五官的末梢神经会变得敏锐，你的心念转变了，不但家人朋友被你的气场吸引，就连花花草草、小动物都会与你莫名亲近。你会把心智从一个时时被牵制的奴隶转变成能自在的主人，使心智变得坚定、敏锐又清静。

完全失去视力或听力的人，不能辟谷

成人体重只有三十公斤的病患者，也不能辟谷。

患肾脏病十年以上，而且血压又高的中老年病患者也不能辟谷。

中老年胃肠病人，经常吐血的人也不适合辟谷。

辟谷最好的时间选在春季和秋季进行，因为此时气温适中。冬季相对来说比较冷，禁食后能量减少，体温下降，御寒能力下降。夏季相对来说比较热，在能量减少情况下，容易中暑。但这不是绝对的，身体好的人，有辟谷经验的人，一年四季任何时候都可以辟谷。

一次全辟的时间，或者七天，或者14天，或者21天，一般是7天的倍数。少于三天，不能称为辟谷，只能称为节食。多于21天的全辟，难度比较大，多是有修炼功底的人才能做到。

在决定辟谷后，还需要了解辟谷期间必须遵守的原则。通过辟谷的经验，我们总结辟谷核心是：信念，静心，护持气血。

如果大家看过《水知道答案》这本书，相信都会了解信念对于事物的影响，同理，有无数细胞构成的人，信念也将助力全身的细胞与我们一起度过7天辟谷的断食，相信的力量是伟大的。可以在辟谷之前给自己编一套程序，如果要是辟7天，就对自己说辟8天，如果比14天，要给自己编辟15天的程序，这样容易减弱饥饿的感觉了，这是辟谷成功的关键。

情绪消耗了人体大部分的能量，诸如：愤怒，开心，悲伤，焦虑，紧张等。所以在辟谷期间，保持静心状态，尽量降低情绪对能量的消耗，极有助于辟谷的顺利进行。心静，并不意味着避开俗世，去到深山老林，重要的是保持内心状态的稳定，如果期间工作上事物繁忙需要重大决策劳心费神，可慎重考虑。

辟谷期间可以不断的喝些温开水，每天保证在2000毫升以上，水要慢慢的喝，次数多一点，每次一小杯为度。

新人辟谷中，建议减少体力支出，多练功心情平和，有人下蹲站立或坐起来会有晕眩感，动作宜轻缓；初次辟谷者，不可追求辟谷的长度，深度，一般建议时间不要过长，7天即可，开斋前宜吃些香蕉，蜂蜜水润肠，保持乐观情绪，心胸豁达，随遇而安。

新人辟谷第四天，往往会出现心慌，乏力，腰酸腿疼等症状，正常，随着辟谷深入，自然会好转。

在辟谷期间如果有条件的，可以用微温的水擦拭全身或沐浴一至二分钟，单不能洗长时间的热水澡。因为在辟谷当中，体内的老废毒素，通过皮肤散发出来，皮肤肮脏发臭。为了保持清洁天天擦洗是必要的，但洗热水澡会使人眩晕。

在辟谷期间不能整天躺在床上，否则体力会快速消弱，衰退，应当适应做些室内散步。室内的步行，或到户外散步。其他像静坐，腹试呼吸，内丹术，这都可以。听听音乐，打发辟谷中的不良情绪，做些轻松的运动和工作，读书，也没什么妨碍。唯其注意的基本原则，是不要过于劳累。过度的运动，会使身心容易疲劳，加速抵消辟谷形成的自然自愈力。

辟谷期间的身体会出现许多排毒现象，多数现象均属正常，保持静心，听身体对你说的话。

体重变化在辟谷的第一天到第五天时，体重减轻最为明显，一天平均会减轻1至2千克，从第五天开始，每天减轻0.5之1千克，以后几乎都是以一定的递减方式减轻体重（有时也有例外，视乎每人的自身体质因素及配合情况而定）。

在辟谷期间，高血压患者的血压会显著下降，低血压患者有的反而会上升。

视觉，听觉及触觉变得敏锐，记忆力和联想力也会增强。

一部分人在辟谷期间，全身会释放出一种特有的臭气味，连呼出的气体亦有臭味，这是由于体内的代谢废物，有毒物质经由皮肤排出体外的缘故。

辟谷期间，口腔内粘着性增高，照镜子看舌面，长了黄色的舌苔，甚至有的人呈现黑色的舌苔，10天以内很少清洁，若继续辟谷，舌苔便会清洁，表示毒素排出，身心净化。

辟谷期间大便次数减少，一般在辟谷开始的最初1—4天内排一次便，黑便或宿便的排泄时间有的人是在复食期中，宿便的颜色一般是黑色或黑绿色或茶褐色，呈泥巴状，这是正常现象。也有人是在第三次辟谷时才排出，还有人是在不知不觉中六出来暗，褐或蓝黑的粘液，有奇臭，因人而异。

辟谷期间少数人会出现气攻病灶现象，如乏力或容易疲惫等，这是身体自我修复的正常反应。

凡是带有疾病的人，在辟谷期间都会出现一些不同的症状，比方说有肝脏疾病障碍的人，胸椎第四节或第八节会疼痛；腹，肾有毛病的人，腰椎部位可能出现疼痛。有这种症状的时候，只要用指压或轻推一至二分钟就会缓解。肝脏机能有毛病得到人，晚上不妨敷疼痛部位。其他症状必要时也可以用药物。用药请尊医嘱。

经期是女性特有的生理现象，辟谷可能导致例假提前来临，不要惊慌，是身体自我调整排毒整合。也可能导致血量增多，是辟谷使身体气血流转起来，保持静心淡定从容即可。在辟谷期间遇到这种情况，可以继续辟谷，但若出现身体变化特别大的朋友，可根据具体情况相应的调节。

辟谷期间，由于人一般下子进入了一种全新的状态，身体会有一个从不适应到适应的过程，一些身体比较虚弱的朋友会出现乏力，出虚汗等现象，遇到这种情况，首先是要不要紧张，必要时可以多喝点清水，也可以在里面加一点红糖，盐。尽量选择古方红糖，避免摄入过多人工合成化学成分，用竹盐取代普通食盐泡水饮用，能更有效增强身体中和毒素能力。

辟谷期间，由于断绝了食物来源，体内有一个重新调节的过程，在此过程中会增多对水分的需求（尤其是夏天，汗液蒸发特别快），因此会感到口特别干。但一般不会有这种情况，相反的，辟谷期间津液会特别多。若口渴多饮淡盐水，可使体内的宿食，宿便得以清理，排出，有效的清除体内的浊气，热毒，使胃腕胞胀缓解，增加患者的食欲，有效的恢复消化和吸收功能。如果喝盐水摄入钠太多，还可辅助一些生津方法，例如舌顶上颚，舌头按顺时针，逆时针扫外牙床36次，再缓慢吞咽来缓解口干。

辟谷期间，由于这是一个身心调节的良好过程，身体在得到一次高度的净化，因此在这期间尽量不要吸烟，喝酒，这时吸烟喝酒比平时对身体的危害更大，尤其主要不能大量吸烟，喝酒。

很瘦的人也需要排毒，很瘦的人一般是胃强脾虚，通过辟谷会激发自身潜能，提升肝脏的运化能力，从而辟谷结束后使得食物运化的更好，达到增肥作用！

气足不思食，神足不思眠。很多辟谷者辟谷期间睡眠时间减少，正常。只要白天精神状态好，注意力集中即可，睡眠时间长短并不重要。

如何在自然中吸收能量

辟谷养生，不仅单纯避开五谷杂粮而不吃饭，古时辟谷就会通过各种方式吸收自然能量，清气，大自然精华之清气，结合秘制丹药，通过腹部吸收，快速清除人体内的垃圾，毒素、提高消化吸收能力，作用于脏腑，调整脏腑功能，使脏腑功能阴阳平衡，改善脾胃消化功能，加快人体的新陈代谢，促进脂肪分解，达到标本兼治的目的，不服任何药物。此法运用中医经络原理，疏通任、督二脉及对十二经络，以及相关脉络、穴位的刺激，采用人体特殊的能量通道，将自然能量，采自然精华之气，吸入体内，即进入不饥不渴的辟谷状态。

中医补气，有多种方法，在辟谷时，由于避开了食物，因此推荐采用运动补气，例如道家养生功内丹术就是很好的辟谷补气方式。

辟谷后期的脏腑调整

许多辟谷中的身体修复是在第四天开始，此时就可以根据个人身体体质的需求配合优质古方药物调整，也可以在辟谷结束以后。

九蒸九晒黄精：黄精味甘，性平，无毒。其主要功效是补中益气，益脾润肺，祛除风湿。将黄精九蒸九晒后食用比较好。黄精在道家来说是一种帮助修炼的“仙药”，吃了能容颜永驻、肌肉丰厚、延年益寿，并成为道家很推崇的男性养精良药，而且能补中益气、润心肺、强筋骨。

九蒸九晒芝麻丸：黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，因为黑芝麻经过九蒸九晒能扬长避短，充分发挥药效。经过九蒸，芝麻里的营养成分充分分解，油腻性大为减少，完全变成人体易于吸收的东西；经过九晒，芝麻又获得了太阳的能量，这在养生家看来是得了天地间的阳气，虽然看不见摸不着，但对人体大有裨益。

古方红糖：红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用，红糖的好处在于“温而补之，温而通之，温而散之”，也就是我们俗称的温补。

辟谷期间治疗胃病

九烤竹盐：针对胃热，即是胃火，多由邪热犯胃；或因嗜酒、嗜食辛辣、过食膏粱厚味，助火生热；或因气滞、血瘀、痰，湿、食积等郁结化热、化火，均能导致胃热(胃火)；肝胆之火，横逆犯胃，亦可引起胃热(胃火)。

竹盐属水性，水能克火，而我们体内的毒素、炎症就是火，所以，竹盐能解万毒。

炙枣：针对胃寒（胃寒部分症状呕吐清水，倦怠畏寒，喜热饮，兼见面色苍白，肢冷倦卧，需要进行暖胃的治疗，这样才能祛除胃寒；胃寒呕吐，因真阳不足，脾胃虚寒不能运化水谷所致的呕吐， 常因天气变冷、感寒食冷品而引发疼痛，疼痛时伴有胃部寒凉感），炙枣是一味民间药材治疗治疗胃病、胃溃疡，保肝补脾去便秘，调经益血，驻颜祛斑，调节失眠。

千万不要以为辟完谷的状态是最好的，其实不是的，辟完谷之后有半年的时间都在调整。在辟谷之后的半年之内都要特别照顾好自己的身体，任何的不好，在这段时间里面都会加倍的伤害到你们的身体。半年时间内你们的身体，皮肤，精力，活力，会完整的显现辟谷的功效，整个人的整体机能，大脑，都是整个的年轻化，人很明显的处于一种年轻的状态。

我们的免疫系统在辟谷期间最容易被完全激发出来。感冒就是因为免疫系统被打乱，导致免疫力下降所致。辟谷不仅能激活免疫系统，还能使其恢复正常。

说明你身体的阳气还没有苏醒。一般人不吃身体就没有热量，当阳气还没苏醒的时候，就会觉得冷。不吃就是为了让身体的阳气苏醒，苏醒了自然就不会冷了。

我们的胃会蠕动，一蠕动就产生摩擦。胃里有食物的时候，摩擦的是食物，当长期不吃饭胃里没东西的时候，胃内壁就会相互摩擦。所以辟谷的前三天要让胃里充满空气，这样它就不会因为自我摩擦而产生疼痛感。三天以后胃内壁会自动产生厚厚的粘膜，就像润滑剂一样，再摩擦就没有问题了。头三天胃摩擦的问题可以通过“食气法”来解决。方法是张口但不吸气，然后自然地一合，“咕咚”一声吞下去，胃里有空气就鼓起来了。若能这样坚持一段时间，胃功能就会转好。因为胃粘膜厚了，胃液多了，胃就好了。