禅修如何帮助提高注意力

禅修是一种古老的修行方法，通过专注于当下的呼吸和身体感觉来提高注意力。它可以帮助我们摆脱杂念和分散注意力的困扰，使我们能够更加集中精神，并在日常生活中更好地应对压力和焦虑。

首先，禅修通过训练我们的大脑来提高注意力。在禅修过程中，我们被要求将注意力集中在呼吸上。每当思绪开始漫游时，我们需要意识到这个情况并将注意力重新回归到呼吸上。这种反复锻炼有助于增强前额皮质区域（控制认知功能）与杏仁核（控制情绪反应）之间的连接，并改善大脑内部网络的协调性。随着时间推移，这些变化会导致更好的自我监控能力和抗干扰能力。