学习禅学智慧有助于摆脱抑郁的折磨--宠物世界

当今世界，抑郁症的发病率越来越高。据估计，全球患抑郁症的人高达3.4亿，相当于整个人类的1/16。中国也有2600多万抑郁症患者，未纳入统计的人数会更多。10%至15%的抑郁症患者，会因自杀死亡。

“如果人间存在地狱，那在忧郁症的人心中可以见到”。是的，一旦患上了重性抑郁症（传统所称的“忧郁症”），患者将会生活在一个悲惨、塌陷的心灵世界里。曾经熟悉的环境、亲人的爱都褪去了光芒，变得黯淡、冷酷和虚假。他们感觉自己被排斥在这个世界之外，找不到生存下去的理由。在他们面前，只剩下一条自我毁灭之路。我的一位抑郁症来访者是这样描述的：我感觉自己活在阴间，周围的人都像魔鬼，我感觉不到任何情绪的存在，我只是一具空壳，缺乏灵魂……

部分精神医学研究说遗传是抑郁症的重要原因。但有些父母虽然身染重症，孩子却健康、阳光；有些父母非常乐观，他们的孩子却在死海形只影单地徜徉。所以，抑郁症与遗传因素有关，但遗传并不是抑郁症发病的决定性因素。不知大家有没有看过一部电影叫《千钧一发》的，电影尽管并不是直接讲抑郁症的，但讲述了基因与发病的关系。

心理学的研究强调人格因素。抑郁症者的发病与平素过度敏感的神经质人格有关。他们容易将一切外来信息视为社会对他的蔑视，将鸡毛蒜皮的小事看作一场天塌地陷的灾难。他们将自己投入到自卑的囚笼中。

社会学的研究发现，抑郁症的发病与社会因素，即所谓的“压力”密切相关。比如有人因家庭赤贫陷于绝望；有人因父母离世不能释怀；有人因离婚而幻灭；也有人找不到工作，感到被世间抛弃；还有人则是因为过度劳累和紧张……

还有些是生活习惯方面的因素。有研究认为，过多食用垃圾食品和不良的睡眠习惯（尤其是熬夜）已成为毁灭人类的隐形杀手，由于饮食和睡眠长期失衡，人的大脑会处于应激状态，功能和结构都可能出现混乱，导致情绪会越来越低落，出现重性抑郁。

目前治疗抑郁症的方法很多。例如，主流的方法有药物治疗、物理治疗和心理治疗。此外，还有些人通过中药、保健食品、运动等来调节身体功能。然而，这些方法往往是对症的，只是暂时控制症状，不能从根本上治愈，抑郁症的复发率依然在30%以上。

如何让抑郁的治疗更彻底，进一步减少抑郁的复发率和致残率，精神医学界、心理学界一直没有放弃努力。有一位三度饱受重性抑郁折磨的患者在康复后说道：“忧郁也许是人类无可逃避的恶魔，但爱、智慧与意志力的伟大力量，可以帮你走出绝望之城。”

我们在研究禅学智慧以及运用“禅疗”治疗抑郁症、焦虑症等心理障碍的过程中发现，此言不虚。

曾经治疗过一位孙先生，三十三岁，有抑郁病史10余年，长期服用抗抑郁药和“安眠药”，但症状反反复复。平时感觉精力差，容易疲劳，睡眠差，情绪低落，严重时难以坚持工作，整天卧床，曾在多家医院诊断为“抑郁症”。由于长期服药导致肝功能异常，被人介绍到台州医院心理卫生科尝试“禅疗”。在治疗过程中，我逐渐发现，孙先生之所以长期治疗效果欠佳，其中的原因是因为不管医生还是患者本人，一直只着眼于症状的治疗，而没有关注到他不良的学习、思考、生活模式。在“禅疗”过程中，当孙先生停止用“儒术”“武装”大脑，学会运用“禅学智慧”摆脱刻板的生活模式之后，压抑逐渐被解除，内在的“真我”逐渐被释放，“抑郁”也就消失于无形。（注：该案例详细记录于著作《走出绝望：心理医生教你摆脱抑郁的折磨》）类似孙先生的“禅疗”案例在著作“禅疗四部曲”中非常多。