业种翻腾，怎么办？

（结果时常因身虚心烦进进退退，是不是应坚持加坐？）在用功过程中，往往要发生进进退退的烦恼现象。因八识田种子被般若火薰起翻腾而使然，此时要顶得住，不被吓倒。但如实感不支，也须稍放松，减少打坐的时间。

（虽然加坐，烦恼似乎并未因此减少多少，而且经常心头发闷，厌人恨己。是不是由于坐得太久了？）打坐应该是一种享受，无有半点烦恼。你倒烦闷欲绝，走到反面去了。似应调济一下，去外面游山玩水，再来打坐吧。多和知友谈谈交心，也不失为一种调济的好办法。

总之，打坐用功，应该是心态平静，安稳，舒适，而无烦恼。纵然种子翻腾，有进退失据之感，只要出声持咒一番，即便安然无恙。“厌人恨己”是你心量小的旧习翻出来之故，赶快呵斥自己，放下这一切不应有的恶习。