谁是最糟糕的敌人？

当耶喜措嘉问莲师：谁是最糟糕的敌人？莲师答：障蔽的情绪。嘉瑟东美做出结论：在两座修法期间，训练自己控制三毒的念头。这个训练不可或缺，直到一切念头和现象生起为法身为止。

记住，只要你有需要，就运用这个训练，绝对不要放任迷妄的念头。因此你要时时保持警觉，观察心的活动。想一想，从过去无数生以来，你可曾不受迷妄和负面情绪的控制？

受到迷妄和负面情绪控制的结果是，你必须一再经历生老病死的痛苦。尽管如此，你仍执着轮回，仿佛轮回是一个快乐的处所。你把短暂无常的事物视为永久。

你疯狂地积聚你将无法永远持有的财产。你永不满足。可以肯定的是，此时此刻是你开始观察你的心的最佳时机。立刻觉察心中生起的每一件事物，仿佛你在观察镜中的脸庞。把情绪视为敌人。

这些敌人已经毁了你过去生，如果你没有在它们出现时，立刻斩草除根，它们也将毁了你的来世。没有一个情绪无法根除，因为情绪只不过是念头，而念头如同在虚空飘移的风，空无一物。

然而，如位高权重的人会发现他的忧虑和困难增加了，当你立下要从轮回解脱的雄心壮志，也会发现，念头和串习似乎比以前更强人，数量也更多。

如果你立刻受到它们的控制，你的修行将被打断或停滞，到最后你只对赚钱感兴趣，或走上智识的道途，永无止境地求取更多知识。但如果你能透过修持止与观来降服狂野的情绪，必定能在修道上稳定前进。

心散乱时，你甚至不会注意到自己被蚊子叮咬。心平静时，你会立刻感觉到蚊子的叮咬。同样，心需要放松安静下来，才能觉察到心之空性。为此，我们要修“止”。

而透过这样的修行，即使拥有强烈情绪的人，也将逐渐获得自我控制和内在宁静。心达到放松专注的稳定状态时，串习会自行消失，利他和慈悲将自然而然形成、扩展。