向大自然学呼吸。

“止息”不是要你停止呼吸，“止息”是“惟息”的意思，是要你心止于息，心念只在呼吸上，心念“惟”息，别无其他。就像鸟栖在树枝上，对这双鸟来说，树枝就是物的“居所”，对止息者来说，“呼吸”也是一个“所”，心念栖止于息这个“所”上，当然就专心一意了。如果你做不到专一，你的心念又从息所飞走了，那就不是“止”。

平常我很喜欢观察鸟，曾在灵鹫山华藏海殿，弟子捡到一双从树上掉下来的小灰鹫，全身毛细细的，还小不会飞，乖乖停在我的手腕上。在大自然的生态中，鸟的栖止是最自然不过的，它们如此安憩，除非觅食或避险，若不去打扰他们，他们就会一直停着。人心不也是这样，本来歇即菩提，可是就要妄想执著，让心干扰不断，不再那么简单可以安歇停止。所以在学习止息法门时，何妨回归大自然为师。

“观”则是“照见息”。所谓“照”，就是“能”，“能观”的心与“所观”的息打成一片，都止于息，息观不二，息无而观住，完全以“观”为主。由“观”，而入“还、净”。