11点不睡不要脸（致熬夜的人）

11点之前为什么要睡觉？

因为不睡觉会『变丑』、『变笨』。

晚上23：00-1：00属于子时，又名子夜，胆经当令。

此时胆经最旺。

胆经是我们身体上路线最长的一条经络，它走在我们身体的两个侧面，从头到脖子，再下行至腰、腿、足。胆主决断，对防御和消除某些精神刺激(如大惊大恐)的不良影响、维持气血的正常运行、确保脏器之间的协调关系有着重要的作用。

“肝者，将军之官，谋虑出焉。胆者，中正之官，决断出焉。“

——《黄帝内经》

肝是个大将军，每日运筹帷幄，决胜千里之外；胆则是一个刚直不阿的先锋官，随时准备采取行动。

“肝主谋虑，胆主决断”。

胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断。现代社会，大家都不得不为生存而谋虑，如果整天胡思乱想而不能“决断”出击，距离成功则会愈加遥远。

中医理论认为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”

胆的首要任务是排泄胆汁，为胆解毒。

当胆汁分泌不足或胆管阻塞，就会影响到消化功能， 而引起呕吐、腹胀、食欲不振等症状。因而可知胆的重要性。有些人等闲切除患者的胆，是不负责的表现。

“凡十一脏者，胆为先也。”

——《黄帝内经》

胆的功能正常，则其他脏腑均可以正常发挥功能。

所谓“血气方刚”是形容一个人精力旺盛，而血气能量也是人体最重要的健康指标，长期气血不足，就会引起一些慢性疾病， 而血气生成需要能量，能量源之于食物，食物被吃之后，有部分会经过胆汁的分解成为造血所需的蛋白质，若胆汁不足，食物被分解为人体所需的蛋白质就不够，而蛋白质是造血的材料。胆经好好休息，有利于骨髓造血。

胆有多清，脑有多清。

凡在子时前入睡的人，醒后脑筋清楚，精神和面红润。

胆汁需要新陈代谢，人在子时前入睡，胆方能完成代谢。凡在子时前入睡者，晨醒后脑筋清楚，精神和面红润。反之，子时前不睡者，精神和面清白出格是胆汁缺乏新陈代谢的气而变浓结晶，形成结石，犹如海水变浓晒成盐。此中一部分人还会“胆怯”。

胆主生发， 阳气在这时候开始生发了。但是大家一定注意，不要觉得这个时候精神好就继续工 作或者娱乐，而是**在11点前就入睡，这样才能把阳气养起来。