提个醒：春季养肝是关键，做到这8点，让你的“小心肝”慢慢健康起来

很多注重养生的人都知道，春天是调养肝脏的最佳时节。俗话说阳春三月好时节，4月来临，天气也逐渐变暖，而人体的阳气也开始生发，中医认为，人体阳气过盛，就会导致肝火过旺，就会消耗人体过多的气血，进而损伤人体的肝脏功能，严重的话还会引发慢性肝病、胃炎等其他并发症，所以春天养肝是最首要的问题。

如果能够在春季这个好时节调养好肝脏，不但可以增强我们的肝脏功能，还可以增强身体免疫功能，改善阳虚体质。那么，春季我们应该如何保养好肝脏呢？下面总结了一些养肝的小常识分享给大家。

春季养肝的5个方法

1、保证充足的睡眠

充足的睡眠是养护肝脏的基础。中医认为，“人卧则血归于肝”，人在睡眠时是身体的所有细胞自我修复的时期，是在养肝胆，养气血，所以保证充足的睡眠是最好的养肝方法。尤其是现代人工作压力大，特别是年轻的人们比较喜欢熬夜玩手机，每天晚睡早起，导致睡眠、气血严重不足，长期熬夜会给肝脏造成过多的负担进而导致肝功能异常。

2、保证均衡的饮食

春季养肝，饮食应以清淡为主，因为吃油腻的食物会使人体堆积过多的脂肪，进而引发起脂肪肝等疾病。这个时节建议多吃蔬菜和水果，这是因为果蔬中含有的维生素E有助于强化肝细胞膜，对保护肝脏细胞很有好处。比如猕猴桃、菠菜、杏仁等。此外由于是春季阳气初生时，不建议吃酸性、辛辣的食物。

春季人体人体水分消耗过快，容易出现口渴的情况，这时可以多喝白开水，及时补充身体所缺水分，促进新陈代谢，帮助身体顺利将毒素排出。需要注意的是，补水时以白开水为主，不能用饮料代替，这里推荐大家喝菊花茶，菊花清肝明目，去火气。

3、保持良好的心情

中医认为“肝主情志”，心情的好坏会影响到肝。春季肝气升发，容易引起肝火旺盛，这时候人们的情况波动也比较大，如果人们经常抑郁、暴怒的话就会很容易伤害到人们的肝脏。现实生活中，如果常常心情不好、抑郁、烦闷等会导致“肝气郁结”，进而引起脾胃虚弱，造成食欲不振的情况。需要注意的是，当情绪不好时，尽量将情绪发泄出来，这样有利于养护肝脏不受损害。

4、坚持适当的户外运动

运动也是养肝的重要方法之一，但是春季运动不可过于激烈，这是由于冬季运动少，身体的大部分机能还未恢复，建议选择散步、太极拳、放风筝、慢跑、瑜伽等舒缓的运动。中医认为，春天适当早起，多见阳光，多运动可以促进体内阳气生发，所以说进行适当的活动，多呼吸新鲜空气，身体才能更健康。

5、中医穴位按摩疗法

通过按摩穴位来养肝也是不错的方法。一个是按摩曲泉穴，有助于疏通肝脏气血。用拇指发力按压此穴位，每天按压2次，每次5分钟左右即可。另一个就是太冲穴，它能够调动肝经元气。每天睡觉前用拇指按压此穴位，每天按压2次，每次3分钟即可。同时，我们也可以通过拍肝经经过的地方，以此来疏泄肝火，疏肝解郁，避免怒火伤肝，比如每天拍打腋下和裤缝两侧等。

6、春天常喝白茶

白茶是一种微发酵茶，有清热润肺，平肝益血，降压减脂的作用。很多人认为白茶适合夏天喝，其实白茶也属于春茶的一种，适合四季常喝，尤其是福鼎白茶。

白茶对于人体来说含有非常丰富的营养物质，可以补充人体所需要的这些东西，对于人体来说是一种比较合适的饮品。

适当地喝一些白茶对于人体来说，可以起到保护心血管系统和内分泌系统的作用。所以对于人体来说是一种很好的茶饮，具体的饮用可以根据个人体质而言。

7、对于经常坐办公室用电脑工作的人员，建议您在办公桌上摆放一小盆芦荟，芦荟养眼护肝，同时还能防辐射。

8、春季梳头好处多，每天早晨起床后，用梳子梳头不但可以舒展毛孔，缓解头痛，也能使人体气血流畅，阳气通达，是很好的保健方法。

结语：立春时节，万物生长，看了上面的养生小常识，相信大家对春季养肝的方法也掌握了不少了吧啊。各位一定要在身体健康的时候保护好我们的肝脏，否则疾病缠身后再谈养生恐怕是为时已晚，春天来啦，养护你的“小心肝”，赶紧动起来吧啊，记住一定要少生气，多吃绿叶菜，少吃油腻，让你的健康也随着春天生根发芽吧啊。

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