现代医学研究发现：盐的摄入与高血压呈正比，即人体摄取盐量越多血压水平就越高，日均摄盐量每增加1克，平均血压上升2毫米汞柱，低压上升1.7毫米汞柱。
研究人员发现，日本北部平均每人每天摄取盐量高达30克，结果高血压、脑卒中发病率明显高于世界平均水平，被称为“高血压王国”，而牙买加每天每人摄盐量小于2克，则无高血压发生。
食盐的主要成分是氯化钠，人体对钠的需求非常低，成人每天需要氯化钠约为3—5克，钠过多可造成血管内压力升高，心脏负荷加重，时间长了就会造成心脏肥大、心衰、肾功能异常等难以治愈的疾病。世界卫生组织推荐是标准是食盐每天不超过6克。超过这个标准就会导致血压快速升高，极大的增加血管破裂的风险。
在日常生活中，高血压患者除了控制盐的摄入以外，平时还要多吃一些有助于控制血压的食物。
多吃抗氧化剂
氧化过程是损伤血管的重要因素。体内有机物氧化过程中会产生自由的原子碎片（自由基），就好比机械加工过程产生的碎屑，对血管有很强的破坏作用。而一旦血管有损伤，就更容易沉积胆固醇，就好比坑洼的路面容易积水一样。抗氧化剂，说白了就是具有抑制体内氧化过程的物质。
抗氧化剂含量丰富的食物有：油脂类（橄榄油、向日葵油、油菜籽油）、绿叶蔬菜、西红柿、柑橘类水果、坚果等。
除了吃以外，还有一些富含抗氧化剂的食材，我们可以泡水喝，像各种绿茶、白茶、石斛、元...芙...菊等，坚持饮用，也能降低血脂、软化血管。
其中元...芙...菊中不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性。
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文章标题：高血压“救命药”找到了，家中常备，养护血管，血压降到120发布于2021-04-20 18:53:11
