会跑·跑步八字箴言：科学、简单、克制、愉悦

这八个字一直是会跑在跑步当中秉承的关键训练理念，那么这都代表是什么意思呢？今天我们就重点来解释一下与大家分享。

简单

首先会跑的训练是非常简单的，主要是由interval（间歇跑）Tempo（节奏跑）和LSD（长距离慢跑）和REST（休息）组成，

但是这简单的训练方式却是集百家之长所产生的结果，并且这抓住了跑步的关键命门-有氧无氧和混氧，

把这重要的训练做到极致，挖掘了一名跑者的真正潜力，只有把关键训练完成，才能更加高效的实现提升。

如果这几点做不到即便堆再多的跑量都无济于事，就跟吃饭是一个道理，吃再多零食也无法代替主食的作用，

正所谓大道至简，好的食材不需要复杂的烹饪方式。

克制

虽然会跑要求跑者在训练过程做到极致来达到最好的训练效果，

但这并不是说越快就越好，又会根据跑者的自身水平达到能力范围内的训练区间，

时刻告诉跑者的是【不要玩命顶，你要慢一点】，这样才能确保自己能够完成训练，

让跑者达到满足感，看到自身进步，实现最终水平的提升。

很多跑者无法完成训练或者跑不下来，其实归根结底还是不够【克制】说白了不是能力不行，而是跑快了而已。

另外会跑跑1休1的方式极大的保护了跑者本身避免伤病隐患，

经过休息之后才会有更加充沛的精力和体力达到【极致训练】的效果。

愉悦

我们很多人都会说体育竞技就是一项单纯的体力运动，

所以在训练的过程中，我们只是关注身体上的表现，但是任何运动却十分讲究身心联系。

在跑步的过程中，除了配速或者心率的增加或下降之外，心理上其实是发生着很多微妙的变化的，

良好的配速把控会增强跑者的自信，相反则会倍感沮丧。

与此同时，我们的大脑也会分泌很多神经递质，

比如多巴胺就是为身体提供快乐的源泉，所以在奔跑的过程中我们绝大部分时候理应是感到快乐的，

虽然在提高成绩的过程中会吃一点【苦头】，但是完成之后的感觉应该是【酸爽】而并非【痛苦】。

科学

会跑基于运动科学工作者多年研究的理论基础之上，结合自身公司业务多年的大数据、人工智能、数据建模等技术积累，

为跑者提供了全方位的跑步数据洞察以及训练数据的指导，会跑敬畏科学，很多知识并不是会跑所创，只是结合自身思考成为了知识的搬运工，

其实答案就在那里，我们所欠缺的就是一双善于发现总结的眼睛，在如今电子产品横行的时代，现代人读书和思考的能力正在一步步下降。

所以我们无不在说科学训练，至于什么是科学训练，似乎并没有很好的答案，但是在会跑的理念下，

【简单】【克制】【愉悦】就构成了科学训练的主要框架，

会跑不主张大跑量而是注重跑步效率，

会跑建议无论训练和比赛宁可保守也不要激进，

会跑主张先慢后快的跑步方式以及补给和跑步同样重要的策略，

这就形成了会跑体系下的科学训练。

END