制霸熟水，中医养生推荐的凉白开为何这么火？

在追求健康的道路上，越来越多的人开始注重中医养生。在近日一场主题为“养生八段锦，补熟水调阴阳促健康”的中医养生活动中，中国中医科学院医学实验中心副研究员、央视《健康之路》常设医学嘉宾代金刚介绍说，中医运动养生干预颇有成效，能够调节人体阴阳平衡，促进身体健康，具体可从科学养生运动、健康饮水喝熟水等方面进行。

▲“养生八段锦，补熟水调阴阳促健康”主题活动

中医养生强调阴阳的平衡、形神的统一，阴平阳秘、形神统一是身体健康的基础。这其中，“平衡”有两层意思，一是机体自身各部分间的正常生理功能动态平衡；二是机体功能与自然界物质交换过程中的相对平衡。

代金刚指出，阴阳偏盛，即阴或阳的过剩有余，可以采取“损其有余”的方法调整，若其相应的一方有所损伤，则当兼顾其不足，适当配合以扶阳或益阴之法。中医养生运动本身是在升阳，既然是在运动，人体就会发热、出汗，就会消耗人体内的阴液阴类物质。人体内的阴液主要是水，所以中医运动养生，需要注意及时补水以补阴。

中医认为，水有生水熟水之分。未经烧开的生水，“形寒饮冷则伤肺”、“冰伏其邪，变症百出”，会刺激肠胃。而经“火炙”即用火烧开晾凉的熟水，融合了阴与阳，更适合脏腑所需，更易消化吸收。

代金刚表示，中医阴阳平衡其实是一种动态平衡，机体随时处于自身机能状态和外界环境的干扰中，随时都会处于动态平衡被打破的状态中。所以，养生八段锦中医运动不仅要科学练习，还要适时补充熟水凉白开调养，动态维护阴阳平衡，从而达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。

▲中国中医科学院代金刚老师分享“中医养生运动补充凉白开”知识

八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，相传起源于北宋，至今已有八百多年的历史。因其动作舒展优美，古人把这套动作比喻为“锦”，称其“祛病健身，效果极好”。此功法分为八段，每段一个动作，故名“八段锦”。练习无需器械，不受场地局限，简单易学，适合于男女老少，科学练习，可使瘦者健壮、肥者减肥。

从“双手托天理三焦”、“左右开弓似射雕”，到“攒拳怒目增气力”及“背后七颠百病消”，在认真指导学员习八段锦各段功法的同时，代金刚指出，八段锦、五禽戏及易筋经等一起，历经数代医家、修炼家的总结及大众实践，互相渗透，各有所长，被证明有较高的健身价值，近现代的医疗保健学就是在此基础上发展起来的，被誉为中华民族传统医学的文化瑰宝。

水是维持人体生命的主要物质之一，是维持生命、保持细胞外形、构成各种体液所必需的物质，参与机体代谢，被称为人类生命的源泉。而饮用烧开晾凉的熟水凉白开养生，也属于我国传统的健康饮水文化，在民间代代相传，经久不息。

代金刚介绍说，阴阳偏衰，即阴或阳的虚损不足，应采用“补其不足”的方法。若出现阴阳俱损者，则可阴阳双补，使之达到生理上的相对平衡。熟水凉白开经过熟化，饮水安全系数提高，不刺激胃肠，能够被人体迅速吸收，更加健康。一般来说，养生运动在提升阳气的同时会出汗，汗液是津液通过阳气的蒸腾气化后排出的液体，如果出汗太多，身体里的津液会受到损伤，适时适量补充凉白开，就能够滋养阴液、生津健脾，保护胃阴。

▲中国中医科学院代金刚老师分享“养生八段锦补熟水”知识