现代信息社会，生活工作时刻离不开电脑、手机，长时间埋头工作，颈椎不堪重负，颈椎病发病率节节攀升。如何保护颈椎，已成人们普遍关注的热点。其实，除了平时做颈部保健操、自我按摩外，从中医养生来讲，日常不妨从几个简单的成语护颈椎动作做起，也会起到意想不到的功效。
摇头晃脑
形容自得其乐或自以为是的样子。做此动作可以小幅度放松头颈紧绷的神经肌肉。每天抬抬头，晃晃脑，不仅动静结合，也会自得其乐。
左顾右盼
指的是向左看看，向右看看。摇头晃脑以后，再配合做几个左顾右盼动作，可以将颈椎左右方向活动到最大，使得关节更加灵活自由。
东张西望
形容到处看。在左顾右盼后，可以做几个东张西望的小动作。做此动作可以使颈椎在左右、侧方方向进行旋转活动，防止肌肉韧带劳损、关节软骨退化。
瞻前顾后
形容向前望，回头看。向前方抬头看一会，再向身后方看一会，做此动作不仅头颈的活动幅度更大，能最大范围舒展紧张的肌肉和关节，同时也有缓解视疲劳的好处。
抓耳挠腮
形容抓抓耳朵，挠挠腮帮子。看书、上网时间长，难免头昏耳鸣，此时不妨做个抓耳挠腮的动作，看似此动作不雅，但中医认为，耳朵周围穴位丰富，有耳门、听宫、听会、翳风、安眠等穴位，耳朵上的穴位与人体相应部位相应，刺激与疾病有关的耳穴可以治病。比如颈椎不好，可在耳朵外下方揪捏揪捏。
昂首挺胸
让人抬起头，挺起胸膛。形容斗志高，士气旺，给人精神饱满的样子。工作中，不能只埋头工作，时间一长不仅颈椎肌肉韧带劳损，还容易造成驼背。低头工作半小时，就应将头高抬起来，挺起胸膛，无意中让颈椎做几次向后的有益运动，颈肌得以放松，颈椎关节也得到很好保养。
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润宁堂中医是一家立足于临床实践，致力于中医文化传播的连锁品牌。旗下润宁堂中医诊所是经卫生行政部门核准开设的合法医疗机构。内设中医内科、中医儿科、中医妇科、中医推拿针灸科、治未病科。由潮汕名中医陈泓璋主任领衔坐诊，旨在为市民提供高品质、一站式的中医诊疗服务。
自2017年办医以来，就诊数万人，疗效显著，且获得“医疗保险定点机构”资格，品牌形象深入民心，深受患者好评。我们一直秉承“传中医精粹，强民族体魄”的企业使命和“良心医、良心药、良心价”的服务理念，以弘扬中华民族博大精深的中医药为己任。本着以顾客为中心，以服务为重点，以疗效为根本，以健康为导向的经营理念，充分发挥中医药防治疾病，特别是疑难病症的优势，特邀国内技术精湛，经验丰富的名专家加盟，竭诚为广大患者提供优质的服务。
中医团队简介
陈泓璋主任
原国际健康研究会会员
中西医结合内科、中医全科、儿科、妇科四主治医师
润宁堂中医连锁名中医工作室（中医全科）主持人
陈泓璋，男，广东汕头人，生于1952年，出身于中医世家，系北京中医药大学本科毕业。荣获世界华人医学领域成就奖，原国际健康研究会会员，中西医结合科副主任医师、中西医结合内科、中医全科、儿科、妇科四主治医师。行医四十多年，临床以中医为主，中西医结合诊治各科常见病及多种疑难杂症。尤其对儿科疾病、老年疾病有更为深入的研究。
陈泓璋主任微信二维码
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黄胜光教授
广东省名中医
南山医院中医科主任医师
南山医院中医科学术带头人
黄胜光，男，1955年生，深圳市南山区人民医院中医（风湿）科主任医师、学术带头人，广东省名中医。现任海峡两岸医药卫生交流协会风湿病专家委员会委员、广东省中西医结合学会风湿病专业委员会副主任委员、深圳市中西医结合学会风湿病专业委员会主任委员、深圳市医师协会风湿病分会副主任委员、深圳市中医药学会仲景学说专业委员会、风湿病专业委员会及老年病专业委员会副主任委员。
叶家瑞主任（副教授）
江西省上饶市首届十大名中医
江西省基层优秀中医
江西省医德医风标兵
上饶市中医院名誉院长
叶家瑞，男，毕业于江西中医学院，家传中医，从事中医工作四十余年，江西省上饶市首届十大名中医，江西省基层优秀中医，江西省医德医风标兵，上饶市中医院名誉院长，先后在上海中医药大学附属龙华，岳阳医院中医内科进修学习，曾在"中医杂志”、"中西医结合杂志”、“江西中医药”、“中医年鉴”等书刊上发表过文章。
眭茜主治医生
中医妇科硕士
中国中医药信息研究会妇幼健康分会理事
世界中医药学会联合会妇科专业委员会委员
深圳市南山区健康科普讲师团专家
深圳市卫生计生系统十佳青年岗位能手
眭茜，出生于中医世家，跟随多位国家名中医和生殖专家坐诊，积累了丰富的中医辅助生殖技术经验，在实践中形成对不孕症独到见解，从医多年使众多困难患者成功受孕，她精湛的医术和悬壶济世的医德经患者口口相传，创下了为年轻中医慕名求诊的佳话。善于诊疗不孕不育，辅助试管调理（反复移植失败、卵粜功能减退、内膜薄、宫腔黏连、宫腔积液等），多囊卵巢综合征 ，先兆流产，月经不调，更年期综合征等。
赵青主任
原同济咸宁三甲医院副主任医师
资深针灸专家
润宁堂中医连锁名中医工作室（针灸科）主持人
赵青，女，祖籍湖北。出身于中医世家，毕业于湖北中医学院，师从著名针灸专家王岱教授、盖国才教授等；从事中医针灸工作30余年，三甲医院(同济咸宁医院)中医针灸科退休。发表学术论文10余篇，擅长用针灸、眼针、火针、埋线、拔罐、刺血、梅花针等诸多疗法治疗各种疑难杂症，临床经验丰富。
路虹
原安徽省淮南三甲医院针灸科主治医师
资深针灸专家
尚医堂中医连锁（针灸科）主持人
路虹，女，祖籍安徽，出生于医学世家，从事中医针灸临床工作30余年，积累了丰富的临床经验，擅长应用中医理论对病症作出正确判断，运用针灸，艾灸，刺络放血，拔罐，埋线，脐针等方法治疗常见病多发病及一些疑难杂症等。
段锦臣：
国家执业助理医师
推拿临床（治疗颈肩腰腿痛）15年
段锦臣，男，国家执业助理医师，师从沈国权（享受国务院津贴推拿专家）、张齐运等多位国内推拿名家，擅长运用独特的中医推拿手法治疗颈椎病引起颈肩背酸痛、头晕、胸闷、失眠等疾病及调理胃肠功能紊乱、内分泌失调等内科疾患，临床经验丰富，疗效显著，深得客户信赖。
谢应校：
国家高级推拿师
推拿临床（治疗颈肩腰腿痛）12年
谢应校，男，祖籍东北，国家高级推拿师。师从太极推拿创始人薛永阁等多位推拿名家，擅用太极推拿手法诊治各类颈肩腰腿痛、软组织损伤和亚健康症状。临床经验丰富，疗效显著，深得客户信赖。
孙凤君：
高级康复理疗师
推拿临床（治疗颈肩腰腿痛）15年
孙凤君，女，祖籍承德，中医世家，师承清代御臣来鹿堂王笑笑，致力于研习传统中医推拿。擅长道家养生调理，疏通经络及女性亚健康调理尤为擅长。
诊疗特长：颈肩腰腿痛，肩周炎，足跟痛，女性痛经，乳腺增生，腹直肌分离修复术，减肥，产后塑形。
赵春杰
国家高级推拿师
推拿临床经验12年
赵春杰，女，国家高级推拿师，工作经验丰富，擅长运用独特的手法改善各种劳损类疾病，对于经络调理，肩周炎，颈椎病，腰肌劳损，头晕，头痛，乳腺增生等疗效显著，深受患者好评。
机构名称：润宁堂中医连锁
诊疗项目：中医内科、妇科、儿科、颈肩腰腿痛特色专科（针灸、推拿、火罐、刮痧等理疗科目）
地理位置：
前海路店：南山区前海路西南侧振业星海商业广场天虹4楼
桂庙路店：南山区桂庙路22号向南瑞峰广场B区197号
咨询预约：
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桂庙路店：0755-266 26656
滴天髓白话详解润宁堂
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文章标题：【健康养生】几个小成语，教你保护好颈椎！发布于2021-05-04 22:23:50
